女人进行力量训练会长肌肉吗？女人容易长肌肉吗？

by-岳岳不爽

女人进行力量训练会长肌肉吗？

女人容易长肌肉吗？

答：
1.生长肌肉需要一系列复杂的激素调控
其中一种激素至关重要 叫睾丸酮素
简称睾酮 没有睾酮 肌肉很难生长
那什么器官分泌睾酮？当然是睾丸

但问题是女生没睾丸那个牛X的器官。。。
So分泌不出足够的睾酮
当然也能分泌 卵巢能分泌一些
但分泌极少极少

正常的成年男性每天
大概能分泌2.5~11mg睾酮
女人分泌的量远远低于这个值
所以女人长肌肉很难的

国外那帮恐怖肌肉女
大部分是注射外源性的睾酮
（也就是合成代谢类固醇）
进行肌肉生长

每次有女生说“我不要练力量啊，会长肌肉的，很难看的”我都很想问一句：“姑娘，你是不是长了两个蛋？”

2.即使有了足够的睾酮分泌
生长肌肉依旧是一件很难的事情
需要力量练习和极好的饮食控制
多组数 大重量的力量训练（健美训练）
高碳水高蛋白的多餐饮食
差不多每种营养物质都要翻倍的摄入
即使是男性 增肌也是以年为单位的

3.大部分女生经过一段时间的训练后
说自己变壮了 长肌肉了
其实是你没控制好饮食 生长了一层皮脂
当然你多多少少能长一点肌肉的
但是要想长到肉眼可见的程度
非常难

一身肌肉的女性 每一个都是毅力极强
自控力极强 并且经过常年训练的
这种女生值得尊敬！

4.肌肉是好东西 当人步入成年
如果不注意锻炼 那么肌肉会逐年流失
肌肉流失过多造成的结果是多方面的
最关键的就是代谢变低
会逐渐变成人们恐惧的“易胖体质”

有些不懂事的妹子 靠节食减肥
后来越减越肥 反弹超快
你们损失的都是珍贵的肌肉啊！

结论：大胆去运动吧！肌肉是好东西！要珍惜它！

by-岳岳不爽