我最喜欢的运动-练家务

我最喜欢的运动

--练家务

看到这个题目，跑步第一个从脑海中跳出来占位，紧接着是羽毛球，游泳。不过细想之下，我还是坚定的选择让“练家务”作为我最喜欢的一项运动。可能有人要问这算哪门子运动呀？别急，让我一一道来。

（1）​ 家务活有助于消耗热量

在美国有项始于2000年的长期研究，密苏里州路易斯市998名美国人参加了此项研究，他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民，但其结果具有普遍性。研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于我们消耗更多的热量，相当于进行了很好的塑身运动。

该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值，人们可以借此设计一套自己在家做的经济环保健身计划。具体耗热量如下：

拖地：  112卡路里

擦洗浴缸：  200卡路里

铺床叠被：  130卡路里

擦窗：  125卡路里

吸尘器吸尘：  90卡路里

掸灰：50卡路里

手洗衣物：  150卡路里

熨衣服：  75卡路里

有些人每天忙于工作和家务，其实如果稍微调整一下思维模式，把“做家务”理解为“练家务”，是否也可以让家务活动变为给身体的一个锻炼机会呢？

（二）“干家务”与“练家务”的区别

普通家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持我们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以假如我们想单纯靠做家务达到减肥是远远不够的。不过假如能将家务劳动举一反三，就有可能完成把单调乏味的家务劳动转化成健身活动的过程。

   “练家务”，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。它的范围很广：不单是厨房清洁，居室扫除，侍弄花草，整理书柜，清洗车辆……

比如当你擦窗户的时候，尽量大的动作幅度，最大限度地活动身体，这对美腰，美胸都有很大的帮助；拖地活动有助于消除臀部，小腿和背部脂肪；用吸尘器吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动；在看电视时，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。

以站姿为主的家务，可有节奏地耸动颈部，肩部。上街购物，倒垃圾时，尽量利用走路，上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，随意，“练家务”无固定动作，可结合具体情况，举一反三，怎么舒适怎么着。

（三）运用“整理术”来练家务，效果更优。

通过做减法，整理居住环境的同时，会慢慢开始觉察自己的内心，可使自己身心更加平静。在此，强烈推荐一部日剧《我的房间空无一物》或许你也能从中得到一些小感悟吧。

现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。简单的“练家务”活动，不是也可以成为我们健身的方式之一吗？在居住环境整洁的前提下，我也非常乐意去健身房。因为健身房作为一个社交场所，环境不错，还不时有美女帅哥养眼。哈哈，美的东西谁不喜欢呢。

研究还发现通过点滴的家务劳动，因患心血管病而死亡的可能性比不做家务的低75%，寿命可延长5-10年。

     春节在即，到了整理居家环境的大好时机，骚年们，动起来吧。让我们的家美美的，人更美美哒。当然，累了，要歇歇哦。祝大家新年快乐哈O(∩_∩)O~