深圳上骨中医诊所：这才是保护颈椎的正确方法

读书的时候我们埋头学习，如今步入社会还要为工作埋头苦干，且下班回家的时间一样埋头于玩手机。这是所谓向生活低头吗？不是，这是拿自己的健康低头，在脊柱疾病的边缘疯狂试探。

颈椎承受着生命之重，我们可能忽视了这5kg重的脑袋压在脖子上，在你低头的那个时刻（倾斜角度方式施压给颈椎），你一定没有想到，颈部肌肉承受的压力会变成25kg

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这时候颈椎真的要发声了：这么多年来你有没有考虑过我的感受，工作低头、学习低头、玩手机玩游戏低头。这样很容易失去我的！

是的，如今的颈椎病发病年龄的情况是越来越年轻化了，电子产品的普及，工作生活中的不良习惯，这都是导致颈椎病的重要原因，年纪轻轻的患有颈椎病的人不在少数。因此做好颈椎保护是当务之急，以下我为大家列出了颈椎病的10个级别，如果有发现是其中的某个级别就需要做好防护或者是治疗的措施了。

第一级

脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

第二级

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

第三级

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

第四级

胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

第五级

面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

第六级

经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

第七级

走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）

第八级

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

第九级

小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

第十级

下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

针对以上的病症我认为是可以不用手术的，也不建议大家通过手术的方式，即使通过的是微创手术，最终还是会伤及神经，而神经是我们的根本，本来就是已经是神经压迫，如果再伤及神经，即使伤及的神经少数，但还是会有后遗症出现，这种后遗症是无法挽回的，因为神经以伤，就不能复原了。

那这样的话对付颈椎病岂不是无计可施？其实不然，宋医生在这里建议大家，如果颈椎病不是很严重可以通过锻炼的方式来改善，如果是比较严重、受不了的颈椎病，例如四级以上的，建议通过上骨复正疗法来治疗。详情大家可以着重阅读我之前的文章：到底颈椎病能不能被完全治愈呢？ 宋医生这里就不在赘述了。

如果现在你还是健健康康的颈椎，平时就要注意自己的生活习惯，赶紧改掉好生活中的一些坏习惯；远离颈椎病。大家参照以下的一些生活规范动作来保护我们的颈椎：

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使用手机的正确姿势

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提东西、坐姿方面改善

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睡姿方面改善

颈椎锻炼的方法：

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颈椎对抗锻炼

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转头训练

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仰头训练

患有轻度颈椎病的读者们平时可以多做以上的这些锻炼，经常仰仰头，转转脖子，最重要的一个还要注意，不要长时间低头，或者是长时间保持某个动作。有关颈椎病的其他问题，欢迎大家评论向我提问。