自制水果饮料，好喝美味，美白瘦身两全其美！

水果制作天然无添加，女人每天一杯它，坚持一月斑点全消，皮肤白嫩气色十足

一、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适当饮用。柠檬中富含丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还富含钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅能够白嫩肌肤，避免肌肤血管老化，消除脸部色素斑，并且还具有防治动脉硬化的效果。

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二、牛奶核桃饮

牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。将核桃与芝麻磨碎后参加牛奶，在锅中煮沸后参加适当白糖，每日饮用一次，每次一小碗。能够补肾活血，使肌肤色斑减退。

三、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的效果。由于西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为“维生素C的库房”。

维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。

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四、黑木耳红枣水

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适当，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

常常服食，能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤，避免肌肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。

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我们目前处于瘦身初始阶段，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。

而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦。

我是你的专属辅导员小时光，在接下来的日子里，会陪伴着你一起养成良好的生活习惯，达成做1%魅力女人的目标。有任何问题，可以随时私聊我哦！