心灵扫毒：给自己来个疗愈的过程

现代人的病，身体来的病痛往往要比心理的病痛来容易治疗多。而身体的病痛也许是因为心理的病痛而产生的。

所以我们也不要忘了给心理排毒，建议几种方法舒压自己心理的问题吧!

1

寻找专业帮助。如果一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力 。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。

此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

2

不苛求自己有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。

心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

3

找找自己的优缺点找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。

那麽，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4

多去帮助别人当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

5

听听愉快的音乐不要老盯著灾难事件的报导。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐。

这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

6

玩失忆忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。

记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉；

就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

心理的健康真的很重要，如果走不出伤痛的感觉，找一个方法来试试，多少有帮助喔!