如果说有一项运动，能让人在冷冽冬日，依然向往沙滩和阳光，毫无疑问就是冲浪。
在 14 年 CHANEL 五号香水的广告中，邦辰抱着冲浪板从海面浮出的镜头，健康性感的美至今记忆犹新。
平时不爱运动的 Blake Lively，在拍完电影《鲨滩》之后，疯狂爱上了冲浪。
糖糖和小南瓜这对好闺蜜也经常相约在夏威夷一起玩板子。
新晋维密天使 Taylor Hill 和 Josephine Skriver 都是狂热的冲浪爱好者。酥胸细腰蜜桃臀，以及健康的小麦色肌肤，都靠这一项运动。
最近急速瘦身美到发光的 Gigi，她的塑形健身课表，也离不开冲浪。
在很多人眼中，冲浪就是在汹涌的大海中挣扎，充满危险。其实要想入门远没有那么困难，只要经过适当指导，初学者也能很快体会到站在冲浪板上滑水的乐趣~
根据浪头的高度可以将冲浪分为 3 个等级：1 米以下为初级，1 - 10 米为中级，10 米的浪已经接近「极限运动」了。初学者切记要循序渐进，从初级浪开始尝试。
运动前一定要充分拉伸全身肌肉（其中以大腿前后侧肌肉为重点），能够有效避免在大海中遇到抽筋等突发状况。
初学者应该主要学习俯身和站立两种姿势的基本动作，比如滑水、抓浪、越浪、起乘等。站立时切记双脚要紧贴冲浪板的中间线，不要翘起脚跟，以免失去平衡。
最后推荐几位 Ins 上超火的冲浪博主，除了诱人美图和一些实用教程，她们还会经常分享一些有趣的冲浪目的地~
▼Alana Blanchard，坐拥 180 万粉丝的职业冲浪女王，无论是颜值身材还是冲浪技术都好到没话说（Ins: alanablanchard）
▼6 岁就开始玩板子的 Bree Lynn Kleintop，是新西兰、美国各项冲浪大赛的冠军，她也是冲浪界为数不多的瘦妹子（Ins: breekleintop）
▼Victoria Vergara 是知名冲浪杂志《Curl》的封面女郎，两朵小麦色翘臀尤其诱人（Ins: victoriavergara）
既要享受大海和阳光，又想不知不觉收获好身材，冲浪就是最诱人的解决方案~
（部分图片和文字来源于网络）
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