0709晨读感悟：学生党睡眠小Tips

      作为一名学生党，在宿舍待着的日子总是觉得睡眠不够，永远都不够！看了今天的剽悍晨读，我才知道，原来是我在“朦胧阶段”和“浅睡眠阶段”花费了太多的时间。确实如此，在宿舍，因为不同的同学的作息习惯不一样，因此在你想睡觉的时候其他同学可能玩得正嗨。在睡眠的朦胧期，可能感觉自己快睡着了，但是突然两个人开始对话了，或者是门外路过同学的嬉闹声，很容易又醒来。这就是导致我很难进入浅睡期的原因。这时候，我只有无奈地带上耳机，将手机里面的助眠音乐开着，只有这样，才能慢慢地睡着。

      看了今天的剽悍晨读，我觉得可以尝试一下“R90睡眠方案”，用90分钟一个睡眠周期的方法来调整睡眠的时间，只要让每周的周期数在28~35个之间就好了，说不定还会有意想不到的收获。如果在睡觉的前把自己想要做的事情都做完了，也会帮助你更快地进入睡眠。在没有完成的时候，你老是会想着那一件事，也许还会让自己越来越焦虑。这样下去更不容易睡着。

      就是现在，放下手机，想想自己还有什么没有做，如果没有了就准备睡觉吧。

      晚安。