折返点1633 踝坏

某名奇妙的，右脚脚踝又开始疼。

上一次疼的时候，身体还没有适应跑步，我就一次性跑了40多分钟。过大的运动量让身体无法承受，可能磨损了脚踝，因此疼痛不止。那时我刚拿到新工作的面试。仍然记得那时，一根飞去陌生的城市，在不熟悉的街道上拖着病脚跑步，走路，面试。后来我把跑步的时间做了限制，每次出去跑步不超过20分钟。陆陆续续坚持了几个星期，疼痛才能完全退去。

这次的疼痛从似乎找不到原因。唯一可能的解释，就是我不小心崴了脚。无论是晨跑或是夜跑，跑步时常常可能是比较困的时候，所以没有关注路面儿情况儿，崴了脚是非常可能的。可是我不记得这样的事情发生过。当然，我的记忆力也不可靠。睡眠缺乏。

脚确确实实的是疼着，已经疼了一个星期。关节可以朝着各个方向活动，走路也不一瘸一拐。用手按压脚踝的话就很疼。如果安静不动的话，脚不会疼。除非是徒步跋涉脚踝会发酸，其他时候都还好。按摩可以缓解疼痛，冰敷也可以，实在不行的话，静养是最有效的恢复方法。

这一个星期同步在做的事情是改变作息，从夜跑转为晨跑。有了这个想法，就开始实行。这里感谢一下《坚持早上5点起床是一种什么体验？》这篇文章，适时的出现，给了我一丝丝动力。还有青木729在我的文章中的回复，也提醒我早睡早起的好处。

关于如何早睡早起，我也写过文章的。道理我都懂，技术也懂一些。但是如果自己没有真正的动机的话，道理和技术都没有用。动机会驱使人做一系列行为改变。懂得道与术可以少走些弯路。有了道与术，可以相对轻松的达成改变。如果不懂道与术也没什么。道与术从来都是基于对行动者的观察的马后炮。一件事做得多了，自然会掌握其中的门道。于是，我的早期也不用什么健身的术发，只需每日睡前提醒自己，明天要早起，然后起床之后要做三件事。早上醒来之后问问自己“今天要干什么呢？”，回顾一下入睡前的计划。人睁眼之后如过有事情想做，就自燃没有赖床的理由。

除了上面的睡前计划这个术之外，我的最大动力就是要能好好的陪家人。之前我都是在孩子睡了之后才去夜跑。现在改成了在孩子起床前去晨跑。这样，每天下午下班回家后，我就能把更多时间放在陪家人上。

改变作息其实挺痛苦的，就如同长途旅行后的倒时差问题。这个星期三和星期五两天，我真的是经历了倒时差那样的感觉。头疼，口干，想睡觉。希望这个周末我能休息好，能顺利的把这个“时差问题”解决了。

从今天起，每天只跑步十分钟，直到脚踝恢复。