“分身术训练营”D2——念头

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

收获：

一、念头即信念，信念不正确，会限制发展。小我的感觉分为执念和妄念，结合自己的实际情况整理如下：

执念即限定性信念，包括：

1.应该的暴君：你应该…，本质是能力不足；**

2.以偏概全：因一件事否定人生（自己经常因为一件事做不好，说自己办事能力差！）***

3.糟糕至极：任何事情都有完美方案，做不到完美，就糟糕至极。

妄念即不合理信念，包括：

1.无能：我讲课能力差，赶不上XX；我不会说话；我不善于和领导打交道；我不会为人处事…*****

2.无助：就我这样的人，谁会帮我？

3.无价值：所有人比我厉害，我不值得*

二、我应该处于后知后觉，即有意识无能阶段，应该通过刻意训练来转变小我的各种信念！如果我处于“以偏概全”和“无能”类的信念时，我要对自己说三遍“你已经做到了当下的最好”！

三、偷学一点做老师的技巧：看到每个人的努力，及时表扬，提高学生积极性！听到老师表扬的那一刻还是很雀跃的，也会更加积极主动对待后面的课程和作业！

感受：

一、信念太重要了，我要牢记“肥兔爱白鹅”，解放自己！（以下截图来自于洋澈，感谢整理）

“BTAFE”

二、我走在成长进化的路上，我会越来越好，直到遇见那个最好的自己！

自我觉察表

积极主动训练营D2-念头