这个系列有很多课程，我最开始学习的是乳腺癌，学习完知识，我会讲两个身边真实发生的故事
一、运动和乳腺癌的减少
区分两种运动形式:
体育活动特点:
1.任何利用到骨骼肌肉的活动
2.日常生活所需的活动，例如行走等（主要的身体活动）
3.这类活动令人享受（广场上的老人家所从事的活动）
锻炼特点:
1.娱乐体育活动（跑步、登山）
2.有氧运动或者无氧运动
3.高强度运动
体育活动的好处
1.保持体形（数据表明体重与癌症风险存在正相关的关系）
Ps我们应该关注体重指数（BMI）
2.运动帮助我们燃烧多余的热量，避免转化为脂肪
3.增加我们的肌肉含量
4.增强我们的骨骼
5.增强免疫系统
6.释放情绪压力，让自己情感愉悦，体力精神充沛
癌症相关的专业术语:
1.癌症风险:受到生活方式以及家族基因的影响。
2.预防:健康的生活方式可以降低癌症风险。
3.复发:癌症术后的再次发生。
更年期前乳腺癌及更年期后乳腺癌
更年期前乳腺癌特点:
1.年轻女性多发
2.倾向于遗传性
3.通常比较严重或者难治愈
更年期后乳腺癌特点
1.年长的女性身上更常见
2.与年轻时的初期和年老时的更年期初期有关
3.没有孩子或者年纪很大才有孩子风险更高
4.中年肥胖的人风险更高
美国癌症研究所指出:1.体育锻炼可以减少乳腺癌
2.加强体育锻炼对于降低更年期后女性乳腺癌更有意义
研究结果:1.适当的体育活动可以降低更年期后乳腺癌
2.每周5小时的快走可以有效降低乳腺癌
3.更年期后参加参加体育活动好处诸多
生活方式的改变:
1.温和的体育活动（走路）
2.加强锻炼对身体更加有意
3.对于家族有遗传病史的人来说，体育锻炼的意义更强大
简单分享了知识之后，讲两个真实的故事:
1.
我高中最后一年的同桌，全年级第一，我在她面前经历了自卑、接受自己、重建自信的过程，我很喜欢她，我们关系好到上厕所都一起去，我写下文字的今天我们已经相识十周年了，在我人生最低谷的一段时间她陪伴了我，我很感激。高中毕业后我去她的城市见过她两次，一次是特意去的，一次是出差去的，平时并不常联系，微信的客气寒暄也不会有，但有困难找到彼此一定会出手相助。
有一天偶然收到她乳腺癌的信息，我震惊的失神了好一阵，我抽了整块的时间打电话长谈，她说从疑似恶性到确诊良性整整经历了一个月，哪种等待审判的感觉……想想都让人倒吸一口凉气……被折磨的心力交瘁
我听她慢慢的诉说那些发生过的事情，没办法感同身受，也很心疼这个博士在读的单身姑娘，却不知能为她做些什么，安慰看起来是那么的苍白无力和笨拙……
她说以前总觉得自己是活力美少女，熬夜、美食放肆嗨，第二天依旧元气满满的搞研究，全都hold住，无所不能的自己突然就变成了纸老虎，脆弱的不堪一击……
还没有结婚生子，也不敢在手术前告诉爸妈，还怕他们承受不了，徒增担忧。只能自己一个人手术、恢复，等到术后指标恢复正常，调整好情绪才故作轻松打电话给爸妈:“我上个月摘除了个肿瘤，医生说我身体底子真好，恢复的也好，没事人一样”，那口气仿佛就像讲述了一个旁人的玩笑……
可只有自己才知道深夜哭泣用了多少包纸……
做完手术恢复的不错，可刚刚经历了这么大的变故，神经紧张是难免的，跟我打电话时已经术后连续低烧了半个月，医生也不知道原因在哪里，指标一切都正常，只说是情绪原因，她又去看了中医，就这样来回的折腾……
之前总觉得自己还年轻，虽然知道应该配置保险，但因为觉得年轻不紧急，一直没去买相关保险，现在再去配置保险，关于乳腺方面的疾病就会被剔除，也是无奈……
2.我的嫂子
我这位嫂子是我三姑的儿媳妇，我爸这一大家子人，兄弟姐妹8个，感情很好，我爸是最小的，我自然也是最小的，所以我上面有很多的哥哥、嫂子、姐姐、姐夫，我这次来北京办事情，顺便去看了他们一家。我和我三姑有十几二十年没见面了，但是因为我每年打电话都会跟长辈们拜年，所以并不生分，哥哥嫂子倒是第一次见面，他们现在算是都在北京扎了根，一个女儿9岁，聪明伶俐十分可爱，儿子三岁，活泼好动，可很不幸的是嫂子在生完二胎没多久就查出了肠癌，且已经转移肝脏……
我这位嫂子，皮肤白皙，美人胚子，四十岁的人一点皱纹都没有，虽不化妆，头发一丝不乱，十分精致，完全不像是病人……
我去的那天她刚刚出院，去年做完手术，恢复很好，最近不知怎么突然开始高烧不退，去医院说是呼吸道发炎，用药后不见好转，辗转去了几个医院最后还是肠道问题，因为排泄不畅，已经半个月不怎么吃东西，营养液度日，我去探望，没几句话，便泪眼婆娑……看她如此，我也情不自禁眼圈红了，我怀孕时便秘三天尚且不能忍，她这半月……也许是因为我平时不在她的生活圈子，她不忍与家人诉说的疼痛、压力对我却坦白的很……面对这种情况我只能倾听、鼓励，不知还能做些什么……
这都是近期几天内发生在我身边的事情，对我触动很大。不开心吗，去医院看看吧！觉得很失败吗，去医院看看吧！感觉一无所有吗，去医院看看吧！生命面前，任何烦恼都不值一提。珍爱生命，珍爱健康，珍爱自己！
你很珍贵……值得被爱！
