第一册：
《轻而易举的富足》第四天 第四课
《我并不知道我所看见的真正意义》
我所看见的发生在我周围的每件事，我都赋予它一个意义。当我愿意放弃认为我知道其真正的意义，我注意到事情跟我想象的样子有很大差别。今天，我领悟和明白我赋予事情的意义和其真正的目的毫无关系。我并不知道我所看见的真正意义。
第一册导读文章
《我不是一具身体》
1995年初，我被推介一本有关灵魂出体的书。书名为《未知的旅程》（Journey to the Unknown），作者是罗伯特·蒙洛伊（Robert Monroe）。我对这类题材变得着迷，并继续阅读他的另外两本书：《遥远的旅程》（Far Journey）和《终极的旅程》（Ultimate Journey）。
读完这三本书后，我对这类题材更加着迷。我感觉到有一股强烈的渴望想亲身体验灵魂出体，所以我在维真尼亚州的罗伯特·蒙洛伊学院连续参加了两个为期一周的课程。
两个课堂的气氛都令人愉快，导师也十分慈爱可亲。我极其享受在维真尼亚渡过的这两个星期！除了结识了一些了不起的新朋友外，我还有好几次体验到离开自己身体的经历。这真是太令人兴奋了。
当我回到家里，我满脑子全是继续这种出体经验的想法。最后，我决定向我的高级智慧请教这件事。
当我进入下一次静心冥想时，我的高级智慧随即来到。他说："彼尚，离开你的身体并且知道你能够随时回来是一件很兴奋的事。但是这并不能帮助完成你的任务——你的任务是去疗愈。你来到地球不是为了离开身体，是为了疗愈你的心灵。但如果你真的希望离开你的身体，只要告诉我，我会带你出去，再带你回来。"
自从听完高级智慧说的这番话，我再没有离开身体以完成一项任务的意图。我从蒙洛伊课程和向高级智慧咨询所学到的最有力量的训示是，我不是一具身体。我对我的真正身份的观感完全改变了。
《凡是你抗拒的，都会持续》
无论你想什么，你将会带来什么。无论你选择什么，你将会体验；无论你抗拒什么，什么将会持续。
无论任何你所想的事，所选择的情况，然后你抗拒它，或试图否认它，让自己与那情况分离，那情况将会增长。无论任何你所想，所选择的情况，只要承认它，或容许它并与那情况合一，那情况将会消失。
如果你恐惧，但你却说："我不怕──每样东西都是好的。"你将会变得更加惊恐，而不是减少惊恐。如果你恐惧，但你承认："我害怕──我真的十分惊恐！"你将会很快开始大笑起来，而恐惧将彻底地被释放。
当你不抗拒你的感觉，反之，你愿意承认它并且经历这体验时，那感觉便失去凌驾于你的力量。唯有如此，你才会得到自由，让那经验过去──释放它，并且创造新的体验。
今日功课
今天，善待自己。例如：做一个按摩，外出晚餐，做一些能给你带来喜悦、和平的事情来好好款待自己。
肯定语句
和平围绕着我。
谨记今天信守承诺。
第二册：
《轻而易举的富足》第四天 第三十四课
《我敞开自己去认知眼前事物的真实意义》
当我敞开自己跟随真我的指引，眼前事物的真正意义会毫不费力地出现。我不需要做什么就可以清晰地接受到，因为“做事情”是属于身体层面的。我只需要打开自己接受真我的指引。一旦我知道和领悟这点，和平的感觉就会包围我。今天和每一天，我敞开自己去认知眼前事物的真实意义。
第二册导读文章
《否认"拒绝接受现实"》
我每天都去健身房。在那里我认识很多人，见面时我通常问候他们说："早上好，你好吗？"但我经常听到的回答不是："很好"，"不太好"或是"一般"，而是"噢，今天是星期一啊"，或者"感谢上帝，今天是星期五了！"。听起来一星期中的某天直接影响着他们的感受。而每次我被这样问候时，我总是回答："非常棒。"
一天早上，我在健身房健身时见到一个精神病医师朋友。她问候我时，我也如一贯回答：非常棒。"彼尚，"她说，"我必须要给你一些建议。"我很好奇她要给我什么建议，于是停了下来。"你在拒绝接受现实。"她说道。她的诊断让我很吃惊，我问为什么她会这样想呢？"三个原因。"她说，"首先，因为你总是回答非常棒；其次，因为你永远开心；第三，因为没有永远开心这回事。"
我感谢了她的建议之后继续健身，回到家后我立即去冥想。高级智慧很快出现，问我发生了什么，我解释说我的朋友，一个精神病医师告诉我，我在拒绝接受现实。"她是对的。"他说，"从她看世界的角度，你的确是在拒绝接受现实。然而，你必须意识到她忘记了自己是谁，她不知道那个是来自她的假我。真相是她才是拒绝接受现实的那个人。她否定了自己与你，与所有的兄弟姊妹是一体的——她否定她自身的美好。此外，她已经习惯于这种否定很长时间了，以至于觉得很正常。因为这就是她的实相，她会用这个标准，把任何与她不同的人评判为拒绝接受现实。
我的高级智慧继续说，"彼尚，我的孩子，当你否认自己是一个可怜虫，一个受害者，或是一个充满恐惧的躯体，你便视自己为一个无罪的宇宙之子——宇宙源头的延伸。正因为你知道这点，所以你才否认‘拒绝接受现实’。最后，当你的朋友经受足够的痛苦和黑暗之后，她就会开始看到自己和他人内在的光。"
听完他的解释后，我觉得好多了。现在，每当我见到这个朋友，都向她传递爱和光，只记住她是美好的。
今日功课
你在做决定或者在做任何反应之前，问自己"在这个事情中，我真正想要得到的是什么？"
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册：
《轻而易举的富足》第四天 第六十四课
《我留意到之前没有看见过的事物，并且爱它们》
当我处于当下时，我觉察到周围的一切与此刻对他们的感受。我爱我看到的所有新事物，它们都带给我和平。我如此觉察到我内在的爱。
第三册导读文章
《我如此被祝福》
当我释放了自己总是生活中的受害者这个幻象以后，我觉察到，在这个美妙的星球上我是如此被祝福与如此幸运，这些真相变得那样明显，我的整个人生开始在眼前改变。我意识到，就如我的创造者一样，我多么地有力量， 我在根据自己的思想和信念创造自己的人生。
现在我知道，我是自己幸福的泉源，要创造出自己可以享受每一刻的人生，完全取决于我自己，对此，我毫不怀疑。我是启发他人去发现自己这个真相的榜样——一切真相都是从我们内在创造出来的。
《生活中的每一个人都为我做贡献》
2012年10月19—20日的周末，有几位朋友来我家作客，因为年度最高荣誉的健美竞赛“奥林匹克先生”就在那周六举行，我选择跟我的宾客一起观看收费有线电视直播。
那年参赛者们的体型与表演程序都让我震撼。 长这么大，我还从来没有目睹过人类可以拥有如此壮大健硕不含脂肪的肌肉，整个节目都让我们惊叹不已。那天，一个亲密朋友后来问我了一个很有趣的问题：“看着人们服用大量药物而拥有这样健硕的肌肉，而你坚持要完全自然，不吃药，体型永远没法儿跟他们比，你有什么感受呢？”
嗯，真是很棒的问题，我的回答是自然流淌和坦诚的。我告诉他我真的很享受观看他们，因为对于他们服用多少药品，或者他们为自己选择的人生，我并没有评判。我很感恩那么多人为娱乐我而做出贡献。朋友问道：“这是什么意思呢？”我解释道，每一位参赛者必须花起码五年时间持续以很大重量来锻炼才可以达到参赛水平，这是一个非常昂贵和危险的过程，因为他们还需要服用大量药物才能让肌肉长大到符合比赛节目的规格。这里一共有二十五位参赛者，相当于一共一百二十五年艰辛体能锻炼与长期服用药品的过程，就是为了让我的宾客们和我有机会享受这场两个小时的比赛。
这很有趣，但我们很多人都没有意识到，每个人都在为我们做出贡献。我们花费几块美金观看一场两个小时的电影，是需要好多人的辛劳与几百万资金去准备的。这些全都是为了让我们这些消费者去享受几个小时的娱乐。记得我的曾祖母曾经告诉过我，在她小时候，每隔一段时间，就会有专门说故事的人来到她居住的小镇，所有的居民都会聚在一起听他详述一两个小时的故事。另外一个她分享的往事就是以前她总需要花很长的时间为自己和家人准备三餐。今天，我们任何人都可以走进餐厅点自己喜欢吃的，然后只需要等一会儿，就有人为我们准备好。我们今天的生活真是非常受到祝福的，而感恩就让我们保持在和平与喜悦当中。只有评判才会让我们陷入混乱与苦难里。每一刻我们都在选择：当下，当下，与当下。要保持内在和平，我们必须放下所有评判，知道人生中的一切都是自己创造的，而一切都是完美的，他们都是在这里为我们做出贡献。
今日功课
活在此时此地，充分享受每一个体验。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》第四天 第四课
《今天我以足够的睡眠尊重身体》
适量的睡眠是很重要的。在大多数情况下，对于一个健康的身体来说，晚上八小时的睡眠就足够了。然而，你必须自己去判定你身体需要的睡眠时间。
你正在做对你的身体有强大功效的改变。有时当身体有较高能量，你会比平常需要较少的睡眠。另一方面，当你在改变某些生活习惯时，身体会需要额外的睡眠来适应改变。
导读文章
《重视睡眠》
有很多人告诉我他们晚上睡得不好。我个人经验是当我睡觉时，睡觉的方式和上床睡觉时的态度都会影响我的休息。这些因素也决定我所需的睡眠时间和早晨起床时感觉休息得有多好。
例如，我发现仰睡是最舒服的。我也喜欢早睡。当在晚上九点至十点这段时间上床睡觉，我似乎睡得较好。我留意到当我睡得晚而尝试白天多睡，睡醒时我仍然觉得很累。对我来说，白天睡觉和晚上睡觉是不一样的.。我觉得最重要的是上床前的态度。当我上床时感到和平，我似乎能在最短的时间内得到最充分的休息。
如何得到最好的睡眠全由你自己决定。你必须尝试找出自己是否喜欢仰睡，喜欢睡硬床、软床或是水床。有一点对所有人都是对的，那就是你必须长期保证有足够睡眠，这会令你保持心情愉悦。
今日功课
今天晚上，确保你有八小时睡眠。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
我每天晚上睡得很深沉、很平和。
谨记今天，信守承诺。