里约奥运会来啦，一篇图文教你如何打造满分奥运宝宝~

里约奥运已经开幕啦，

中国队的奥运宝宝们已经抵达里约，

向全世界一展他们的运动细胞，

为中国多争光了。

运动作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实，多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。何不趁着这个时机，和自己宝宝一起，运动起来呢？

这张图就是12个月内宝宝能够做到的运动。

0-3个月是肩颈部力量发展的关键时期

这个时候的宝宝可以练习抬头，因为刚出生的宝宝头部是不稳的，颈部力量也比较薄弱，这个时候多练习抬头，可以发展肩颈的力量，让宝宝越来越稳。俯卧抬头，用手臂撑起半身，将腿腿踢来踢去都是不错的锻炼方法。

4-6个月是腰部、背部、颈部力量综合发展的关键时期

相比3个月的宝宝，这个时候的宝宝已经能够完全翻身，也能够很好的控制头部啦。差不多6个月，他也能够学会自己坐起来，匍匐前进。除了大动作能力，宝宝还学会了抓握物品，把物品放入口中等。现在就可以给宝宝提供安全的能够放入嘴里咬的小东西啦，或者用一些玩家来引诱他翻身、平衡、撑起自己等。

7-12个月是腿部力量综合发展的关键期

到了7个月以上，宝宝就能够自如的坐起来，爬行啦。这个时候他的动作也变得不受控制，会喜欢丢东西。同时也在慢慢学会走路。

2-3岁的宝宝的运动

2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

3-6岁宝宝锻炼项目

家庭条件允许的话可以参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

如果到了某个阶段，宝宝的某些运动技能还低于同龄宝宝，其实也不用着急。实际上，宝宝的年龄越小，个体差异越大。

只要这种差异在3个月以内，家长就不必着急。虽然爱运动很重要，可是要根据宝宝的年龄来搭配相应的运动才行噢，不能够揠苗助长。

发现宝宝哪方面落后了，用游戏的方法每天坚持练习，一两个月之后宝宝就有可能赶上平均水平。

家长们更需要给宝宝创造运动的机会，不要老抱着宝宝，也不要因为怕宝宝摔着、碰着就限制宝宝的行动。

那么趁着这个奥运会，在家里，和宝宝一起好好练习一番吧。

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