早餐大比拼 | 各国孩子早餐吃什么?

早餐对于人来说非常重要,早餐距前一顿晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内的能量储存已消耗殆尽,此时急需补充营养,也是营养物质吸收利用的最佳时刻。

早餐的好坏直接影响一个人的健康水平,对于正在生长发育的青少年儿童来说,尤为如此。

医学证明

早餐吃得好的孩子,不易肥胖,并比不注重早餐的孩子发育更好,身高增长更快。

全球平均身高最高的荷兰人

父母精心为孩子准备早餐

在全球身高排行榜上,荷兰人是平均身高最高的国家,男性平均身高达到182.5cm,女性平均身高也达到170cm。

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这与荷兰的饮食结构以及他们非常注重孩子的早餐有非常大的关系

相关资料

荷兰由于是高福利的国家,兼职员工与全职员工享受一样的待遇,这给父母为孩子精心准备早餐提供了条件。

荷兰人早餐一般给孩子吃冷餐,奶酪(奶油)、牛奶、面包、冷餐肉、蔬菜、水果等,丰盛的早餐内容,为孩子生长发育提供了丰富的营养,特别是奶制品的广泛食用,对荷兰儿童身高增长很有帮助!

亚洲平均身高最高的韩国

儿童早餐吃什么

韩国平均身高亚洲第一,男性达到175cm,女性达到162cm。

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韩国家长

一般为孩子准备两套早餐方案

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注:必须提供牛奶麦片的,韩国人从古代就看重早餐,所以早餐对韩国人的意义,很重大。

日本人50年内长高10cm

早餐膳食品种不得少于10种

二战时期,日本一直给人以个子矮小的印象,可是50年内,日本平均身高增加了10厘米,曾一度追超中国。

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根据日本科学家调查研究

日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡,“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革”,从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;政府要求父母为孩子准备的早餐,摄入的膳食品种不得少于10种等多项细致入微的内容。

日本妈妈给孩子准备的早餐不仅讲究营养丰富均衡,甚至为了孩子早上进餐心情的愉悦性把早餐餐桌布置得像广告艺术。

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中国家庭儿童

早餐问题令人堪忧

而在中国,父母普遍存在不注重儿童早餐的问题。

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据统计:

现在有1/3的中小学生不吃早餐,约1/3的儿童是凑合,能在出门前坐在餐桌前吃完父母为其准备的早餐的孩子,最多不过1/3。

大家都知道“早餐要吃得像个皇帝”这个说法,但是在中国却很难言行合一的真正做到。要想孩子身体发育好,首先得要早餐营养好。

标准营养餐

小学6-7岁学生食谱

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小学8-9岁学生食谱

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家长们一定要先重视孩子的早餐问题,再结合午餐、晚餐进行科学的营养搭配,只有这样,孩子才能发育更好,长得更高

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