晶晶~阳义组~1216拆书训练营第五次作业《细节》

R原文片段:《细节》

《细节》

《细节》

I：

这个片段介绍了个概念：“峰终体验”和“时长忽视”。“峰终体验”告诉我们，我们对一件事情是否满意只取决于这件事情两个点上的体验，一个是巅峰时刻的体验，一个是结束时刻的体验。“时长忽视”告诉我们，之所以出现“峰终体验”的现象，是因为一位诺贝尔奖的心理学家发现我们的大脑在回忆一件事的时候，不会管这件事情好与不好的比重，也不会管好与不好发生的时间长短，只会记录情绪高峰点的体验和结束点的体验。

A1:大家在日常生活中有什么经历体现了“峰终体验”和“时长忽视”的经验？当时你做了什么事情让你觉得感觉很好或者很不好？

看完这个片段，我想到的就是一次自己的出行。周六准备自己一个人去南山植物园转转。从早上的9点半出发，路上特别堵车，到了中午的十一点半公车开到山上。人很多！中午吃过午饭后，开始进去转，差不多是5点准备离开。但是等车的时候，等了将近2个小时，回家时间就是晚上的9点半了。现在想起来那件事情，我的体验更多的是巅峰时刻之一就是到达的时候，看到人特别多。第二个巅峰时刻就是离开等车等了很久。最后的一个结束时刻，回到家就觉得非常累。一天中还是有在里面看到很赏心悦目的风景，但是最后一刻回家堵车就觉得当天过得不愉快。

当时，我就是看到人多，心烦。回家等车也等很久，心里也很烦躁。本来是出门走走散心的。回来却是很累。

A2:如果下次再遇到类似的情景，我们怎么发挥好“峰终体验”和“时长忽视”的心理感受，让对方的感受更好？

下次遇到出门玩儿的时候，遇到人多，堵车，我可以选择转移自己的注意力，让自己不集中于不开心的人多堵车。可以带着喜欢看的书籍或者是带上自己的kindle，看看书。听听手机里面的音乐。和周围看起来很棒的人聊天，认识陌生人。结束时刻看看玩儿的当天拍的好看的风景；听一首美妙的歌曲；或是和一个想念了很久不见的朋友打电话，关心朋友。这样调节自己的情绪的高峰点和结束点体验。让自己身心愉悦一点。