20160710《晨间日记的奇迹》

缘起

• 自己有写日程本的习惯，但总感觉没有用好，想从这本书里习得一点方法
• 作者 佐藤传

内容

序言

• 早上写日记的好处
  • 计划性：可以做好一天的准备
  • 效率性\忠实性：可以正确地写出昨天所发生的事情
  • 中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情
  • 持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断
  • 灵活性：可以将过去的宝贵经验或记忆，运用在当天

chap1 为什么要早上写日记

• 早上写日记，不仅反省自己，还要写针对昨天的事找出有效的应对方法。当然还有当天及后来的计划。
• 能让我们更客观地去分析问题的本质，不仅从自己角度，还要从对方角度思考。
• 日记内容
  • 不能只写昨天(过去)发生的事，记录自己的情绪也是非常重要的。
  • 通过写下今天(未来)的目标和决心，可以改变自己的意识与行为模式。
• 早点起床
  • 音乐闹钟+香味刺激+光线刺激
  • 跟季节的日出一起作息
  • 早上起来沐浴
• 写“晨间日记”五大好处
  • 提升写作能力
  • 提供源源不断的话题
  • 扩展人际网络
  • 了解自己身体与精神的状态
  • 找到自己的优点

chap2 写日记实现梦想

• 如果只记录自己的生活，却不能将以前的经验在未来活用，只会让日记变成一本“日志”或“日报”。
• 九宫格成功表(用Excel软件做的日记页面)
• 生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功的习惯必须靠自己培养。
• 晨间日记的作用
  • 镇静：
  • 健康：
  • 记录：

chap3 开始写晨间日记吧

• 长期坚持写日记的关键在于：哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录。
• A5大小的连用笔记本，最好买个10年连用的。
• 工作，金钱，健康，人际关系四栏
  • 工作方面：能力开发、工作人员、企划案、经营、学习、想法、管理、资格、推广、进货、活动
  • 金钱方面：收入，资产，支出，储蓄，购入品、家用、股票、投资信托
  • 健康方面：饮食、身体状况、运动、锻炼身体、性、体重、减肥、脂肪
  • 人际关系方面：父母、家人、小孩、亲戚、情人、工作伙伴、朋友、熟人、联络事项、人脉网络
  • 兴趣方面与其他：义工活动、阅读、运动、打扮、电影、音乐、游戏、喜欢物品、今天必须注意的事情、开心的事、购物、美容

chap4 电子晨间日记

• Excel工具的，九宫格
• 超级曼陀罗日记

chap5 晨间日记七大作战法则

• 写日记的原则
  • 不超过3分钟
  • 先决定写日记的地方
  • 哪怕只写一个字，重要的是开始

chap6 梦想渐渐实现的DQ Power

收获

• Excel的那个九宫格，值得一试，但目前还不想试，我不太喜欢写套路化的日记。
• 书中提到的 连用日记本的思路很好，这样就能看到5年前的今天到底是什么个鬼了，我现在看我过去的日记，只有回老家才能看了。
• 后面要补充的是：把写日记的方式当作一个主题来阅读，第二如何配合好GTD，我觉得早上三分钟就写两个问题，今天或未来干啥（紧急的，重要的）；昨天快乐和反省以及改正。
• 更重要的是，通过写日记的方式，来真实的与自己相处。