看了单老师的回答，我觉得要结合十字灸。加百会穴，印堂，太阳穴。
单老师您好，也许我是个愚钝的人，我买了你的书，很喜欢看，却没法和自己的状况结合起来，博客的文章我也看过了，自己想了一套炙法，也不知行不行，我知道您很忙，不想轻易打扰您，但现在我困惑了，麻烦您了----可爱的单阿姨，对，没错，就是可爱，这就是我的感觉，您和我的父母是同一时代人，我父母也是，不甘于舒服舒服的，总想做一些特别有意思的事情，我觉得很美好的。
我的情况是：冬天特别怕冷，总得去想穿什么能再暖和一点昵，膝盖以及整个小腿更是冷的不得了，膝盖会疼的，夏天不敢穿短裙（办公室有空调），这几天下雨，天凉了，膝盖也开始疼了。还有月经量少，经期长，7天，经前会腹胀，小肚很冰的，夜里梦很多。我自己判断是肾阳虚，不知对不对？我前段时间炙了有10天左右，，就是哪不舒服炙哪，先从肚子开始，肚子--腰--膝盖--脚底，不知这样炙行不行，我是从月经开始炙的，月经期炙了两次，这次没痛经，真好！后来炙完腰，膝盖很凉很冷，我想这说明我很适合艾炙的，但这样需要时间很长，现在孩子开学了，没时间这样炙，所以想多加几个罐，肚子、腰、膝盖、脚底一起炙，行不行？呵呵，不会太猛吧，我炙了几天后，渐渐的有些浑身没劲，背部有个地方很痒，是不是有些炙的过量，那几天我是每天炙3、4个小时，太心急了，因为我真不想冬天再那样受罪。谢谢您了单阿姨，其实我是比较熟悉艾的，我妈妈有时会用艾和盐炒在一起，放在肩上、背上热敷，很有效果，所以对艾炙自然而然就很亲切。
2010-9-3 23:15:02
在我的博客里面常常会有人问，身体寒冷应该怎么艾灸。
一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。
以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意。寒对身体是很大的伤害，气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力减弱，疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。
随之而来的会有很多寒冷性的疾病发生，像雷诺氏病，因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热能传不到手脚，还会有针刺的感觉，但只要温暖就立刻复原。
我们在临床中不一定都会发生这种疾病，但是如果不能很好的控制身体寒冷，时间久了，就会导致一些因寒冷而发生的疾病，雷诺氏病，风湿，类风湿，免疫力低下等等疾病都会乘虚而入。
在临床中常常会碰到女性肢端寒凉的会更多一些，这些与女性的爱美，穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系，如果您常常暴露脖子，久了您会得颈椎病，穿低腰裤子，露着肚脐和命门，这些部位会导致寒邪长驱直入，会引发胃肠疾病，妇科病，会导致宫寒而引发不孕或月经失调，衣裤过紧会导致血液循环变慢，全身血流供给过缓，末梢血液循环自然变差，会引发四肢寒冷。我们常常会在不经意间给风邪一些侵入的途径，这些绝不是耸言听闻。
眼看秋去冬来，用什么方法可以控制寒冷的继续，用什么可以改善这种症状呢？用艾灸来预防寒邪和治疗这类的疾病，应该是最好的选择。
艾灸：具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛，补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。
取穴：艾灸中脘，神阙，关元，命门，足三里，大椎，局部阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感觉寒凉，那么哪里也是应该施灸的穴位），这些穴位可以算是一个整体的调整，提高正气，补气血。
艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，以后天气逐渐凉了，适合艾灸罐的使用了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。
艾灸时间，应该是循序渐进地，以自己适合为度，刚开始艾灸的人，不要急于上太多穴位，太久的时间，还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30-40分钟，肢体艾灸大约在10-20分钟，逐渐适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为度。
这些穴位，调补脾胃，培补元气。
关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。 足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。 命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。上述穴位有效结合，可以祛寒邪，补正气，通经络。
在艾灸的过程中，会有一些犯病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥，嗜睡，乏力，排尿多，拉稀，发烧等现象，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪去火。
治疗寒冷疾病出现的最大返病现象就是有的人会越灸越冷，这应该是寒邪痛过艾灸的热力反应在体表的一种表现。尤其是自己原来感觉自己寒邪重的人，这样的表现会比较突出，甚至持续很长时间。没有比艾灸更快捷的方式，如果寒邪持久不退，那么您在艾灸的时候，可以配合四逆汤或附子理中丸（这些药物可在医师的指导下服用）。
一个病友给我反馈，用艾灸的方法灸了大约半年，原来的从肚子到腰，到肢体都是寒冷的，等到灸了半个月后，肢体越发寒冷，这个时候是身体更加难过的时候，她坚持艾灸，终于挺过来了。她告诉我，现在她的肢体也是温温的了，几年不会出汗的脚，现在可以感觉到出汗了，这些就是艾灸的功劳。
可是您千万不要忘记，这个“灸”字，是这么写的，上面有一个长久的久，下面是一个火字，从字义上我们就可以看出来，艾灸，需要长久地用火熏烤。您不要用几天就迫不急到地追求疗效，如果您用艾灸治疗，这样急功近利的话，那么也不会有好的治疗效果。说了这么多，就是告诉大家，艾灸不能着急，慢慢体会疗效。
驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。 但是，我们不能单纯依靠艾灸，还要和锻炼有效结合，持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。老百姓有一句话：“冬天动一动，少闹一场病。”运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补"的重要性。
同时还要注意保暖，多食用一些驱寒的食物，保持心情愉悦，有了这些都有助于改善手脚冰冷。