《一平方米的静心》

@相约读书打卡第194天，我是来自山西朔州的苑九芬，今天读书内容是《一平方米的静心》一份让自己乐在工作的静心邀请的内容摘要。

作者简介：莎朗•莎兹伯格，美国知名的静心导师，与杰克•康菲尔德、约瑟夫•古德斯汀联合创办了内观禅修社，迄今已从业30余年，是一位令人尊敬的冥想导师。

＊你不能靠改变外在事物来获得幸福，但你可以学会改变你对事物的看法；幸福是一种能力，而不是一种状态；当一切发生的时候学会保持正念，带着喜悦和幽默感观察自己的生活；生活，就是一场随机应变的练习。

＊读书最重要要解决的就是静心的问题。

＊一行禅师的《正念的奇迹》，从吃橘子、洗碗这样的小事开始，一行禅师教大家怎么样能够时时处处和自己平静地相处，深刻的觉知到自己的一言一行，感受到呼吸才是最大的奇迹。

＊只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅。

＊孔子说“君子思不出其位”，恐怕也就是一平方米的静心吧！

＊均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与联结、正直、意义、开发的觉察，这八大支柱，是目的，也是过程。这些状态不是用想的就可以达到，而是需要经常练习的，练习的方法就是“正念”。

＊运用静心冥想得到更大快乐的人，跨越了不同生活经验阶层、种族背景和宗教信仰。

＊透过静心冥想，我们可以了解，工作上的问题其实是通往更大的通透明晰的潜在源头，而不是一个无用的障碍。

＊正如心灵导师和作家麦克•卡罗尔所言，“也许由工作所滋生的问题并不是干扰或侵犯，而是一种让你得到真正智慧的邀请。”

＊正式的静心冥想，每次会需要你投入10～15分钟。你会发现，每天在家选择一、两个冥想练习来做最为轻松。

＊正念呼吸、认同情绪、身体和行走、释放思绪以及练习慈爱。这5种静心冥想构成了建立冥想练习的全部课程。

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