【卡巴士】发呆竟有这么多好处？涨姿势啊

如果有人问：最无聊的事情是啥？

绝对有人脱口而出：发！！呆！！

一听这回答，就知道大家是瞧不起发呆了！

日前，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。

建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。

什么？它有什么好处？要专门留时间发呆？

下面就让【卡巴士】小编带你了解一下发呆的各种益处吧！

▲集中精力

如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，这样有助于精力集中。

▲活跃脑细胞

专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。

▲缓解焦虑

当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

▲增强记忆力

研究发现，大脑被放空时，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆可以帮助增强记忆力。

▲增强创造力

日本研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。

▲同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

惊呆了有木有，发呆怎么可以这么酷？！

好了，不说了，你要去发呆了？

等下，发呆的正确姿势你会吗？

纳尼？发呆还有正确姿势？

▲普通人

一个安静舒适的空间。发呆看似简单，但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静的，令你觉得舒适的空间，比如卧室、书房或图书馆。

▲有焦虑情绪的人

如果很不幸，你是一个平时焦虑情绪很重的人。小编提醒你，发呆时，除了需要安静舒适的空间、放空大脑，最好还要配合一些舒缓的轻音乐，集中你的眼神，再放空。这样更有利于你集中注意力，抵抗焦虑情绪。

不过，如果下面这两类人常出现发呆情况，身边人要千万引起重视

▲老年人

医学专家说，一些上了年纪的人，常会出现想说又说不出来、一下子愣住了等类似发呆的情况。其实，这很有可能是由短暂性脑缺血发作引起的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍，还有可能是心血管类疾病。

▲小孩

如果孩子出现经常发呆的情况，也要特别注意，很有可能是自闭症的早期表现。因为孩子通常都好动，即使是再安静的小孩，也很少出现眼神空洞的发呆症状。

卡巴士温馨提示：

1、发呆的时候，要真正放空脑子，做到脑中空无一物。而不是思索着下面的工作如何进行？晚饭吃什么？和领导吵架了怎么办？这些烦心事儿只会让你越来越烦躁，让难得的发呆起不到积极效果。

2、发呆虽好，但也要适度哦！专家建议，每天用5分钟的时间或者每周用一下午的时间用来发呆就好了。发呆过度可能会导致情绪低落。

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