声明：以下所写的内容是本人混乱思考，没什么逻辑和条理，恳请拍砖！
我经常会被某事某物某人某种情情绪而影响着自己，特是面对自己难以驾驭的事情时，大脑中总会不自觉地进入失控的状态，不知如何应对。
很想去改变，从哪里开始？我开始看心理学的通俗读物，知道了弗洛伊德。粗浅地了解到了的本我、自我、超我。听了李笑来的线上分享后，了解到白马、黑马、旗手。
知道并不能做到，把这些概念植入到自己的脑里，有点混乱。如何介定三者？如何对三者进行分工？如何平衡三者？问题还是没解决，却又出现更多的问题。
心理学是从哲学中发展而来，也许要从哲学中找答案。个人的哲学终极问题：
我是谁？
从哪里来？
到哪里去？
正如苏格拉底所说：
“认识你自己。”
从哪里开始去认识自己？
“认识”、“自已”，自已的一切行动、想法、态度的原由都可以从底层去索源。一切的一切都来源于认知的认知——元认知。就从元认知开始吧，我自觉找到了重点和关键。
事件一：
自从有了微信后，我一有空就拿着手机，不停地刷朋友圈，八卦微信好友的近况。空闲时一刷就是一个多小时。一天累计起来超过3小时。慢慢地习惯成自然，不论多忙，停下来就拿起手机，点开微信，开始刷。当我的朋友上升到600多人时，朋友圈已刷不过来，我也意识到这是在浪费时间，刹自己的注意力。时间耗费了，脑海却空空如也。
我尝试把红点取消，不提示朋友圈更新。但是没用，还是不自觉地点开朋友圈。当我意识到这点时，就把朋友圈消隐，打开微信发现时，见不到朋友圈——眼不见为净。
微信是时下最便宜、快捷的交流工具。业余时间我可以刻意不看微信，但工作时却不可以，微信工作群经常是重要通知和讨论的地方，为了不耽误工作，我不可被免地要用微信。为了不受打扰，我的微信设了免打扰功能，然而，我停下来还是会拿起手机，点开微信。此时屏幕各群满是红点。我只能刻意地点开几个重要的群，并限点自己的时间。然而恶习难改，还是会不自觉地浏览聊天内容，点开连接。
此事件中，我运用元认知，意识到自己的注意力被微信占据后，想办法并用行动令自己不去刷微信。习惯虽然还未完全改掉，有待进一步改进。
事件二：
我是一个丢三落四的人，洗完衣服把类似袜子这样的小东西落在洗衣机的干衣筒内；开了门把钥匙落在锁头上；出家门时把要拿的物件落下没拿......家人知道我有这个坏习惯，经常会提醒我，久而久之，我觉得很厌烦，做什么事都有个声音在旁边唠叨着：记住......。渐渐自己产生了厌烦情绪，觉得别人不信任我。同时也受到很大的挫败感，觉得自己连这样的小事也没法办受，如何办大事？
运用元认去想这个问题，我给自己这样的答案：
丢三落四——别人提醒——认为别人是挑毛病——受挫，恨自己恨别人，不上心——继续丢三落四......如此进入一个死循环。
如何从死循环中跳出来？首先，我要改变态度：1、自己丢三落四并不是有意的，主要原因是做事时没有把此事放在心里，没有注意细节。2、别人的提醒是善意的，他们是想我变好，下次不健忘，我真心地感谢他们的提醒。然后，我在重复这样的事情时，刻意打开上次健忘的记忆，被免重蹈覆辙。万一真的犯错，惩罚一下自己（如不准备吃甜点，罚跑10圈，大声说：我以后要记住XXX......），并誓言不再有下次。
通思考之后，我的认知发生变化：
丢三落四——别人提醒——认识到是自己的错——感谢别人的提醒——下次做这件事时，尽量回顾上次的错漏并注意细节——碰巧别人提醒时，真心感谢——真的不幸又重犯错误（丢三落四）——给自己一个惩罚......如此进入一个正循环。
元认识能力是最重要的认识能力，是认知升级 的根源。