你所不知道的习惯养成记

戴维 艾伦 写过一本书《Getting Things Done》，国内的中文翻译本是《尽管去做：无压工作的艺术》这本书。Get Things Done简称GTD，它通过帮助你更好的跟踪和管理你的思绪、需要做的和想做的事，从而使你能在合适的情境中静下心，集中精神完成最重要的任务。

GTD并不是一个简单地方法论而已，它是一套持续的系统，这个系统不仅让我们更高效地工作，平衡好生活，同时能够促使我们更好地养成好习惯。

我一直认为，你想要持续地做一件事情，培养一种好习惯，拥有足够地动力是至关重要的，比如早起2000+天，正是因为自己想要早起，我才有意愿能够持续下去。起初，坚持早起的时候，只是觉得好玩，当没有新鲜感的时候，早起也就注定会失败。后来因为要学习英语而早起，再后来因为要写晨间日记而早起，再后来因为锻炼身体而早起，再后来因为爱好而早起。每个阶段我都是因为要做什么才迫使自己早起，这些事情，或许仅仅就是早起有时间去做而已，但当我坚持了100天，200天，300天……之后，我发现这些所坚持的东西，无论从身体上到心灵上，都带给了自己巨大的改变。所以，也就有了接下来的持续坚持。

很多人都想将自己要养成的习惯变得微不足道，就像上完厕所要冲马桶一样简单。不需要记忆，而是变成一种例行，进而内化到你的认知体系中。这里面，我讲的习惯不仅包括行为习惯，还包括思维习惯，情感习惯，情绪习惯，大家思考下，习惯养成不了，很大一部分原因是这个习惯坚持太难了嘛。最简单的方式就是让这个行为习惯简单化，如何变得简单呢？

1、能在60秒内完成

2、几乎不费力

3、一天至少做一次

所以现在请各位思考一下你所要养成的习惯是否，满足上面的要求呢？以我的早起为例：我每天早起需要做一次，因为我早睡，所以早起是不费力的（几乎不费力），闹钟一响，就会睁开眼睛去放一些喜欢的轻音乐（能在60秒内完成）。

我们要定期对培养的习惯进行评估，长期坚持下来是否能够给自己带来正向改变的。如果仅仅为了一个考试，而每天看书，当考试过了之后，这个习惯可能就坚持不下去了。切记非鸡血和正能量，否则会让你觉得培养习惯是一件很苦逼的事情。

其实，培养好习惯没有那么难，首先，你先要问自己为什么要培养这个好习惯，当明确了why,实际上就明确了你做这件事情的动力，虽然动力会波动，但在我看来，对于一件没有意愿做的事情，你再有能力也是不能持久的，然后，再要看你是否有能力做这件事情，习惯之所以易于去行动，正是因为它是在你能力所及的范围内的，我们只需要对这个习惯加以设置，找到一个触发器去触发你做这件事情了。

微小的成功也一定能带给人成就感，同时，也请大家思索这句话：当你改变到一个新的环境，是改变旧习惯最好的时机，当你的日子一成不变的时候是建立新习惯的最好的时机。还记得著名心理学巨匠威廉•詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”列出自己想要培养的好习惯，每天去不断地践行，你慢慢地会感受到它带给你的改变。