W10 构建自我，遇到更好的自己

写作叙述方法

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运用“主旨发散法”，借鉴小伙伴最近分享阅读的德芬老师的书，主旨：构建自我，遇见更好的自己。

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途中一匹马，一条路，一辆马车，一个马车夫，一个乘客，这幅画代表我们的人生：

（1）马车的构造过质量代表我们的命，有些人天生出生命好，比如驾着六轮大车，有些人命不好，出生贫困，才智平庸，驾着二轮小

（2）路程是我们的运，有时候康庄大道，有时候羊肠小道

（3）马是我们的表意识，马像左或是向右是因为有缰绳拉紧缘故，所以我们以为我们可以操控我们的生活，做出自由的选择，但我们一直都是一部自动化制约模式下的机器

（4）马车夫是我们的潜意识，我们人生自动化的导航系统

（5）乘客是真正发号施令的人，代表真我，比如他要去南方，马车夫是不会往北方走的，所以说真我被第一幅图上面的角色扮演，思想，情绪，身体包裹着，失去联结。

我们是谁，我们是真我，真我等同于爱，喜悦，和平，什么是爱，无条件的是爱（父母对孩子爱，就是你对他的好完全不求回报的，今天给他买吃的，那一刻你没有抱希望说有一天他能买吃的给你，对夫妻双方的爱其实都不是毫无条件的爱，参杂着你对他的期待）！快乐是由外在事物引起的快乐，比如金钱，健康，权力使你快乐，一旦失去这些，你就会不快乐。但是喜悦不是，喜悦是由内向外的，一旦拥有它，外在夺不走，比如你看到美好的事物，一朵小花，一片美好的风景，婴儿的微笑，那一刻你就是平静的喜悦的。

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二思想，如果你去看你的思想时，你会发现，你所想的东西不是在过去就是在未来，很少是当下的，我们总在懊恼过去了事，担心未来没发生的，但是不喜欢把我现在的！但是如果你把注意力拉回到你现在在做的事情上，就可以阻止自己胡思乱想，比如，你正在洗碗，请你感受下水的温度，皮肤和碗接触的感觉，碗从油腻到干净之间，你的手触碰它们的感觉变化！记住，我们的思想总在过去和未来，但是我们的身体和呼吸永远在当下。

三情绪，为什么会无缘无故的想发脾气，当我们身体层面，或大脑产生某种情绪感受时，我们下丘脑马上会生成一种物质，叫做胜肽，随着血液跑到我们身体的每个细胞，被细胞周边成千上万的感应器接受，久而久之，感应器管对某个胜肽就有了特定胃口，会产生饥饿，所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。

我们想象一下，我们有个神保佑我们，他无所不能，有超强的能量，可以帮你排除一切困难，那个就好比真我，但是现实我们与真我失去了联结，被一层又一层的包裹着，只有拨开所有的包裹，才能找到真我，第一层角色扮演，我们不知道我们是谁，所以我们会用开什么车，带什么表，住什么样的房子，背什么包，穿什么衣服，来告诉别人，我和你们不一样，我是谁........

面对情绪，我们要学会臣服，在情绪上接纳已经发生的事，抗拒徒劳；其次做出选择，积极应对还是消极对待，原谅还是敬而远之；最后对于可以改变的要力揽狂澜！所有人受苦的原因都是因为抗拒事实，生活给了我们这样一个巨大创伤，我不会继续在上面撒盐，我会努力让伤口好好愈合！臣服的好处就是当你接纳了当下，不浪费时间去抗争的时候，事情往往会有转机，你才发现你之前的挣扎都是浪费力气，而且当你把能量充分关注于眼前的事物上，你才能发现更好的解决之道。

人是一个二元对立的，你勤奋，就有懒惰，如果你从小被灌输能干，那么你不能干的地方，就会被你藏到潜意识里面，这些就是阴影！例如，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑否认自己不聪明的地方，于是我看到别人不聪明的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以，我特别讨厌不聪明的人，对他们没耐心，同样的，当你对某一类人，或是他们的行为特别有意见时，就是一种自我投射，也是一种逃避行为，其实他们的缺点你都有，但是你不愿意承认罢了！当我手指着批评你的时候，有一根指向别人，三根指向自己！外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果！

人生模式=性格倾向*外在环境*教育模式*生活事件*前世业力

情绪是一种能量，他会来，就一定会走，对孩子来说，天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动，坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动的能量的态度，大人不要干涉，要让孩子自己学会处理自身情绪，我们要做的，就是给孩子无条件的爱与支持，让他们自身学会和自己的负面情绪共处，如果你用转移法教育孩子避开负面情绪，孩子长大后会用替代品逃避情绪（抽烟，吸毒，赌博，工作狂等）如果压抑孩子情绪，也会让孩子自卑，缺乏安全感，自我价值低等不良后果。