关于跑步和减肥

全民运动风兴起，国家从2014年起每年一份红头文件，全国各地狂刮马拉松风，跑步健身热潮一浪接一浪，不搜不知道，App Store上居然有100多款跑步App，与这些跑步App关联的另一个关键词是：减肥。

减肥，是个经久不衰的词，尤其在爱美的女生心中，现在也有不少的所谓体重超标BMI超标的男士也为了健康而把减肥挂在嘴边。但是不知道什么原因也不知道从何时起，减肥就和跑步联系了在一起。我猜可能是港台剧里健身房苗条的那几个美女配角永远在跑步机上奔跑给大家带来的错觉吧。我在微博发过一段话，说跑步不能瘦肚腩但是能瘦大腿，然后底部的评论人是清一色的陌生妹子评论的内容是清一色的疑问句：跑步可以瘦xxx（身体各种部位）吗？可见，减肥就要去跑步，已经成为不少人内心的公理。

但是，减肥的原理公式，很多人是没有意识到的。减肥的公式很简单，能量消耗量大于能量摄入量。自从开始跑步，我明显的瘦了，体重持续下降，大腿尺寸不断缩水，而我的同事却胖了。我瘦的直接原因，并不仅仅是跑步，我在坚持跑步的同时，还减少了饭量，我晚餐吃得很少，轻微饱腹感即可，也拒绝了宵夜；至于那位跑步胖了的同事嘛，据说因为“唯跑步和美食不可辜负”，跑步就是为了吃，不吃饱哪有力气减肥。于是，同样都是跑步，我越跑越瘦，她越跑越胖，减肥公式在两人身上都得到验证。

在减肥的艰苦作战的道路上，以跑步作为提升能量消耗量的一种方法，是有理论指导的，长距离慢跑属于有氧运动，而这种有氧运动需要消化身体中的糖分和脂肪来提供能量。实际上减肥需要的是有氧运动，而不是简单意义上的跑步。慢长跑、游泳、瑜伽、爬山、太极等都是属于有氧运动，但是由于慢长跑的门槛最低，不需要场馆山坡不需要特殊指导动作，只要迈开双腿，在大马路上都可以实现有氧运动。所以我认为，健身房最简单的就是，买一堆的跑步机，然后告诉减肥的客户，你跑就好了，我不需要准备泳池高山也不需要额外给你教高难度的姿势了。于是慢慢的，减肥爱好者心中就只想通过跑步减肥了。

跑步减肥的观念并没有错，错的是仅仅靠跑步锻炼而不控制摄入，那再怎么跑步都不会减肥成功。记住减肥公式，能量消耗量大于能量摄入量，锻炼、吃饭多重控制，才有可能真正实现减肥的目的。