6/28 WOOP一下

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今天课程的主题是：问问自己真正想要的是什么，以终为始是个很好的生活态度。再加以WOOP思维工具，让自己的目标更好的达成。

什么是WOOP思维工具呢？简单的讲，　　

W：（Wish）愿望，你的期待是什么？
O：（Outcome）结果，在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么？
O：（Obstacle）障碍，在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么？
P：（Plan）计划，要克服这些障碍的话，我能怎么做？想出最有效的想法或行动。

所以，如果把WOOP思维用于这一期意志力挑战，可以是这样的：

W：（Wish）愿望，在参加越野赛之前瘦到148斤，并且长期保持。这是刚需，不瘦下来，腿要跑断。另外围绕体重管理这个目标上，背后还包括了作息习惯、饮食习惯、运动习惯等个人习气的改造。

O：（Outcome）结果，好的结果是目标达成，可以拥有合适的体重，更重要的是早起晨跑、健康饮食、合理作息养成习惯，也建立自控信心，为其他意志力挑战练习建立好的开端。

O：（Obstacle）障碍，在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么？运动不能够坚持、应酬导致暴饮暴食、自我放弃、工作原因导致熬夜加班。

P：（Plan）计划，要克服这些障碍的话，我能怎么做？想出最有效的想法或行动。

晨跑坚持打卡，公开立flag，逼自己一把。
饮食上，不刻意节食，避免暴饮暴食，记录自己的饮食。
睡眠上，坚持在10点半之前上床，6点之前起床。
工作或异常情况导致无法按时晨跑，减小跑量，或者改为夜跑。
接受不完美，也关注异常点，尤其防微杜渐，自己的老毛病就是不能长期坚持，要治！不坚持超过100天，都不能算坚持。

又一次公开立了flag。