海比特训练营之热身:新习惯为何难以持久?

昨晚听了永澄老师关于习惯养成的分享会,收获很多,很想借助这次5天的短训营把思路好好整理一下,想清楚到底要培养哪个新习惯?这个习惯会为自己的生活带来哪些不同?

海比特训练营之热身:新习惯为何难以持久?_第1张图片
图片发自App

想打造个人运动体系已经说了好多次,尝试过早上外出运动,到今天是第35天,实际执行的天数还不到一半,总是时断时续。

问题出在哪里呢?

我每天都能在5点前起床,从4月30日开始写每日一文,已写40篇3万多字,还算不错,可是,写文章占用了早上太多的时间,导致无法外出做运动,怎么办?

海比特训练营之热身:新习惯为何难以持久?_第2张图片
图片发自App

早上两小时该怎么安排才会更高效?

先运动1小时,身体激活后,大脑的运转也许会更有效率吧?不妨尝试一下。

做哪些运动?

1.伸展运动(热身)

瑜伽?传统导引术?

2.有氧运动

跑步?健步走?跳绳?

3.力量训练

囚徒健身?哑铃?

4.柔韧训练

普拉提?太极拳?

海比特训练营之热身:新习惯为何难以持久?_第3张图片
图片发自App

永澄老师指出,养成新的习惯有5大环节,环环相扣彼此相联,只有形成良性循环才能坚持下来,具体详情会在5天的短训营中做讲解,我已组队参加,你来吗?

图片发自App

期待在16号的短训营中见到你,赶快行动吧!

你可能感兴趣的:(海比特训练营之热身:新习惯为何难以持久?)