48/100读《这书让你不烦躁》得到解读版的反思

       最近听到先生常常说我脾气越来越大了，动不动就发火。今天翻得到栏目听音频，无意中看到收藏的这文章，点开发现居然看了一半，就又回过头来重新读起。

       “在安德鲁看来，压力来自我们的内心，是你潜意思臆断的结果。根本不存在产生压力的因素，使你产生压力的，不是生活中发生的“重大变化”，而是来自你对这些变化的思考方式。

       消除压力的根本方法在于根本和持久地改变你对问题的思考方式。是你的观念塑造了你的生活世界，如果你相信所有事情都很好，一切将如你所愿；如果认为生活是痛苦的，整个世界都会离你而去。”

       这段时间对孩子的学习放松了，结果是单元测试成绩退步许多，最基础的知识都没有掌握好，看到孩子的状态，认为自己在教孩子方面不如别人，感到惭愧和没面子，忧虑孩子如果学习不努力，长大以后怎么生活……这些我自己的想法伴随而来的压力，由此引发了我的焦虑、烦躁等负面情绪。

       既然觉察到情绪的来源，就来转化它，化压力为动力：

        1.              去掉“比较心”，每天发现孩子一个优点，并用纸和笔记录下来，存入“情感银行账户”，每周日存电脑上。

       2.              对督促孩子学习的事，和她一起制订学习计划清单 ，设置完成奖励。

       3.              自己的生活也要建立起节奏，之前的惯例表修改再用起来。

       “安德鲁发现，改变思考方式和观念的关键不是时间，而是洞察力，即透过现象看本质的能力。遗憾的是，这种掺杂了分析和判断能力的洞察力不是轻易就能提高的。”既然作者如是说，那我们就多点耐心，等待它来开启我们的智慧之门，消除烦恼了。

       “这不是让你从现实中退缩、放弃生气，而是让你懂得，不管发生什么，事情本身并不会让你产生负面情绪，人的所有情绪都产生于内在的思维和理解方式。给你带来压力的，不是他的愤怒，而是你对他的愤怒的想法。你完全不必和生活中易怒的人纠缠。”

         时间如此宝贵，我们没必要在不愉快的事情上纠结；而世界上的美好又太多，何不去花多一些的精力去尝试、去体验，来迎接我们所期望的美好呢！