《好好爱自己》读书笔记

自序:我,活在现实里

  • 别只听我写或说什么,有机会,看我经历过什么,做过什么,那才是真实的我,而不是你想象中构想里的那个神秘的我。

  • 不喜欢我不重要,重要的是,你要喜欢你自己,好好爱自己。每个生命要面对的不过是自己,不是别人。

  • 最脆弱是我,最坚强也是我。

  • 活在现实里,具体行动,实实在在,不再幼稚幻想,这是每个人应追求的生命状态,也是活着最强的力量。

  • 每个人走自己的路,可以更艰难,可以更轻松,终站风景该一样好。很难吗?太不可思议吗?但,是可能的,是可能的。

01爱

在我们还没有好好爱自己前,其他一切,都只是思想的幌子,所谓爱,也可能不过是感情用事的结果。

爱的本质是成长,终极是超越限制。

爱若没有让生命有所提升,便是白爱了。

能够感谢,便能包容情侣间一切的恨,爱才真正体现在心里,才有资格说一句我曾爱过,很深地爱过,知道幸福是什么。

爱并不在外边,而是内在的声音、回音、诉求,提醒我们的需要和缺失。

我们无法靠自己一个人看透自己的一切,但在爱情里,因为有欲望、要求、幻想和执着,我们的本性有机会原形毕露。爱情根本就是一面镜子。

恋爱让我们看透自己的盲目和软弱,是脱胎换骨的起点。

对方只是反映你的内在问题,对方的问题可以影响你,但关键还是你为何会被影响,你缺失了什么问心乱,能量被干扰?他的问题,最终还是反映你的问题。先处理自己的问题。

爱是黑暗的曙光,没有悲观的必要。世界已有太多不幸,我们还要借爱的力量制造更多的不幸的话,实在是浪费了爱。

面对暂时没缘分相处的爱人,别着急耗损心力为爱解释或努力,反而应保存爱的能量,先爱惜自己,珍重自己,爱的信仰便不会丢,也不怕失去。

02女男

女人只能改变自己,不是男人。

男人的生理还未进化,女人却有心灵条件追求更大的福乐,只要懂得欣赏自己,向前看,别退步。

女人别为了修补男人的残缺伤害自己的幸福、尊严和健康。

男人别让女人不停为自己付出,因为所有感情能量的交流,最终得由自己承担。

每句话都有期限,而期限不在时间,在感情的极限。

假如无法把话说清楚,便要依靠别的途径。沟通的重点不在语言,而在心,可惜用心沟通是现代人最残缺的能力。

男人说爱不等同于懂得保护女人,了解女人的心。说到底,护心使者的责任,还是应由女人靠自强自爱来承担。

女人不老的秘诀。是独立自主,自我开发。能做得到,便不怕老,不怕丑,更不怕死,快乐像神仙。

03性能量

女性要好好照顾自己,了解自己才有筹码享受性和爱。

爱惜身体,尊重身体,才有资格要求做爱。

04欲望

不要退到禁欲的想法上,不,所有要禁的都不会是治本的方案。
你只能观照自己,看到自己的弱点和限制,然后寻找定心和培养定力的方法。

假若你所追求的东西本身没有内涵,只是轻浮的肉欲满足,它不会令你的心定下来,所以即便得到了很多,还是会感到却缺失,不足够,焦虑难受。

欲望的能量若是浅薄,满足后会感到失落。问题的关键,在于你是否能找到深刻的满足。

爱情里没有纯洁无暇的圣人,因为我们都不过是满身欲望和限制的凡人。

我们没有否定欲望的必要,正面运用欲望的能量,你会变得更积极和富创造力。其相反可以很毁灭性,这点你是知道的。

05错爱

世上没有完美的人,一个好人需要拥有基本的条件,就是先懂得管理好自己的日常作息,拥有强壮健康的正能量,先搞定自己,才能向别人分享爱,分享心灵和物质财富。
为别人,帮助人,奉献自己是很大的诱惑,藉此感到自己被需要,有价值,替人生找到意义。这是误会。
管好自己的生命,永远比整理别人的生命更有意义。

感情用事很容易,坚定地爱却很难。

爱要讲心,讲心也要讲力度,有心无力也只是空谈。

大部分人都害怕面对自己,希望借爱的假象来逃避。其实你爱谁,正好反映你的所需和缺失。

所有的错都是对方的,所有的不幸都是自己的。瞧,你不只捣坏关系,也捣坏了自己。

爱人的离去是要我们独立去爱,爱得更扎实,不靠依恋,而不是继续迷失,活在死亡阴影里。

检查是否错爱的方法是检阅自己的能力,和你身边的人或你所爱的人的能量,是否从容和平静。

贪得无厌不可能带来美满的爱情。能找到最完美的情人吗?别傻了,不如选了解自己的限制,别浪漫化感情关系。

伤痛

别害怕,能活着已是爱。

人的痛苦,大部分时间不是被新痛刺伤,而是翻阅旧记忆的惯性。

人的痛苦,大半是沉溺于过去,不舍得放手,无法重新开始,输不起,失去孩童跌倒爬起来的勇气。所以孩子会长大,成人只能老去。

人最大的心结,是只看到别人的错,认同自己是受害者,不幸的可怜人,却看不透,受害者往往是自害的,借别人的存在加害自己,胡思乱想,活坏关系,不知所谓。

迷恋过往的伤口是心瘾,也是惯性的病态,不要认同受伤的那个旧自己,你每天都应该更新心情、想法,让身心灵新陈代谢。

大部分的痛苦,都是不肯离场的结果。

处理负面记忆,不在忘记或抗拒,而在正面地接受。让它来去自由,不作干预,观照它,让它自动消失。

感情创伤方便你去制造一个非凡的身份认同,就是那种“我经历过你未经历过的痛,所以你不明白我。”表面上,我们都希望别人了解自己,可是潜意识里其实大部分人都不希望太被了解,被看穿后便是没戏了。

人因为软弱,借助过去否定现在不如意的际遇,最容易不过,但这也是助长懦弱的借口。

要避免重复伤痛的经历,别再次加深潜意识确认悲伤地惯性,对自己不利。待真正静下来,看透问题,重温历史才有正面意义。

自由

逃跑并不是放飞。
逃跑是慌忙的放逐,越逃越心慌。
放飞是轻松的旅行,越走越自在。

先面对,才能真正豁出去,活在自由里。

最舒服的爱是自在,不期待别人,不等待自己。

自爱

了解自己,似乎是每个人都很渴求的方向。
能了解是好的,但了解并不是目的,那只是接受自己的手段。

别老是是坐着空想和求静,起步,走出来,感受世界,靠近大自然开始投放自己,回归孕育生命的原始动力。

每个人也有重生的能力,没有必然的受害者,也没有必然的伤害,只要你有自愈的勇气和决志。

爱的条件是先培养强壮的自爱能量,觉知和欲望管理的能力。

当你还未真正爱过自己,感受过自由的流动爱恋状态时,所谓真正是深爱,可能只是欲望的陷阱,无力自控的病态。

先爱自己,令自己变得美丽可人,站在镜前深感自己值得被爱,你将不怕失去什么。

学习自爱的第一步,便是懂得在适当时候过滤负面思想,巩固正面想法。

爱很难,爱自己更难,因为只能怪自己,不再有推卸责任的借口。

先跟自己建立良好关系,先相信自己,相信自己内在有个神圣的空间,相信自己有能力自我改善,赶集身体对自己不离不弃,默默为你付出,散发内在的慈悲。

真心想改善自己的话,首先是狠心离开伤害自己的一切源头,包括不爱自己的人,和不爱自己的心态。

当人家不明白怨你太自私时,可能你很自爱,自私的是对方。

原来自爱也需要决绝和狠心,就是因为人太懦弱,宁愿花很多能量每天问为何这么苦,也不愿意挺身行动救自己。

自爱不是想法,而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和痛苦,你得先放下一切,狠心地将未解决的所有问题搁在一旁,先不问理由强壮身体,这样才算真正有诚意和决心自爱。

学习说不,学习解脱说再见,学习狠心不回头。

喜欢问伴侣是否喜欢自己,其实只是反照你不知道自己是否爱自己。

快乐,捡起来就是了,随时随地。

自疗

城市看自己的心魔,比期待治疗的奇迹更务实,也是真正决心自辽的唯一诚意。

不要迷信爱别人比爱自己多,这并不是爱,只是慢性自虐的习惯,也是自我放逐的心瘾。

希望有扎实稳定和深刻的爱情,保持新鲜感,必须先返回自己的身体,先定心。

说不没有问题,只要不是源于反驳或否定的年头。观照后平静地说不,是不就感到难受和痛苦的,因为那是爱。

放弃自己的人,自然被人放弃。

面多负面情绪,当知“过门也是客”的道理。当坏记忆跑出来时,不要否定它,顺其自然,静静看着它,这是我们便可以抽身不粘心,大方一点招呼它坐坐,倒杯茶,让它休息,它觉得被接受了,自会安然离开。

让悲伤进来,穿过自己;让悲伤离去,清理自己。

成佛成圣只是妄想,自疗的重点不在成佛,把自己变成无欲无求的圣人。

每个人都有过去,但每一天都是新的,没有留守过去的借口。

活得一塌糊涂,爱到天翻地覆,痛到不能自容的人,首先不要从理解去解决问题。没有强壮的身体,不可能自疗伤口。

生命

不要说得不到爱,能活着已是爱。

人生苦短,看你宁愿花时间去修,还是思前想后去执着。

生命不只是为自己而活,但不能为了别人而放弃自己。

拒绝长大,不愿承担的人,生命并不会轻松好过一点的,别搞错。

你不是不想改变,只是不敢改变。关于这点,也算是大多数人活着最悲哀的诅咒。

当你懂得珍惜生命,当你真正活在当下,过去便只是“过去”两个字。

别急着要生要死,最坏的为轮到你,最好的要靠自己争取。

命运

没有任何命运保证苦不再来,康复了不会再病,别幼稚妄望一劳永逸的治疗,和不劳而获的幸福。

你没有被命运摆布,你不是受害者,你的问题很简单也很普通,你有能力令自己好起来,也有能力选择更积极正面的路。

孤独

生命从来只能一个人走下去,管你聪明愚笨美丽丑陋富贵贫贱谦虚自大,都只能一个人来一个人去。

人需要亲密关系,需要追寻爱。无须执着一个人,两个人。你不懂得再人群中散发爱,你的生命你的爱,不过是脆弱。

付出

付出是需要条件的,你必须情感独立,体恤别人真正的需要,别一厢情愿。

无条件的爱是基于你有能力付出,爱若不能为自己和对方带来正面能量,令大家各自成长,不怕衰老,不怕失去的话,便是爱得虚弱,还未拥有。

放下

真正能放下的人,不会花精力解释过去,而是面向当下,乐活现在,包容过去的情缘和关系。
只有放弃的人,才会否定过去,带着怨恨,恶劣分手。
一场情缘,应好心珍惜,怀着感恩说再见。
情爱是让人成长的经历,好歹也是难得的体验。
没有所谓坏的情史,是好是坏,在乎自己的心胸和气量。
爱,从来是一种修养。

无法放下只是习惯,跟爱无关;无法忘记不等于还有爱,那只是惯性,甚至是惰性,因为你害怕孤独,害怕自由,独立不起。

学习放过自己,原来比要求学懂去爱更重要。肯放过自我虐待,已经懂得去爱。

丑陋分手和放不下的原因,其实与爱无关,大半是不甘心,无法容忍自己拥有失误的历史,宁愿互相折磨,自欺欺人,不甘画上潇洒的句号。

分手是学习自处的好时机,应集中能量养神,安静,才能打开心眼看穿整段爱情历史的缘与孽。

能放下,才有新转机。

修心

先管好自己,再张看别人。

一个人时,该有特别清澄的心眼,看透自身的困局。

不要执着介怀别人的评语,我们要先分辨出自己的心态,知道什么对自己真正好与不好,有没有剥削别人,自欺欺人。这是修身养性的过程。

人要在全然接受自己后才能放下执着,转化能量提升自己。

人不是单为自己而活,没有一个独善其身的人真正懂得爱。

关于素黑

先从身体开始改善自己是很重要的,太多人只想到所谓心理的层面明白问题,其实我们没有那种智慧,可身体已经在受罪了。我们对心理并不理解。我们管用脑袋处理、解决和制造问题,忽略了更关键、影响力更大的心。其实这是错误的。一个长期失眠和便秘的人,不可能改善情绪,也同样不可能解决困扰的问题。自爱的第一步,是先照顾好自己的身体,才能改善心性问题,达到心灵提升的层次。这是身-心-灵的修炼次序。

读书是不可能解决问题的,治疗的重点不在读书,而在行动。

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