大家好，我是袋鼠，今天是2017年11月2日星期四。也是小灶行动营打卡的第六天，祝大家工作顺利，万事如意！工作虽忙，但是不要忘记打卡哦.
今天和大家分享的是赫尔伯特.史蒂凡尼写的《跑步圣经》。
作者本身就是德国著名的跑者，既是运动员又是教练，曾先后16次获得过长跑冠军，所以他的这本书非常有专业性，非常受欢迎。
跑步是对人类的健康，意义重大的一项运动.它能增强人体的氧气运输和氧气利用率，就同人们学习知识是为了更好的成长一样。
一，跑步装备=知识装备。
贵的跑鞋肯定是好过便宜的跑鞋。
贵的跑鞋有减震引导矫正功能，它能够承受跑者的重量，减轻跑步过程中的碰撞，矫正足部变形。
而那些廉价的运动鞋只会把你的骨骼毁掉。
随着互联网的普及，很多知识只要上网搜寻一下就有。
但这种免费的知识，一不能保证专业度，二不能有的放矢（针对你的需求）。
表面看起来我们占了免费的便宜，但实际上我们浪费了最宝贵的时间和注意力，而得不到想要的收获。
而付费知识，它的专业度、正确性、目标受众非常明了。
我们只要按照自己的需求选择就行。
所以说付费知识其实是我们占了便宜。
二，什么时候买鞋=什么时候学习
人在下午的时候脚最大，更是穿出效果，所以下午买鞋最好。
一日之计在于晨，人的思维在早上是最清晰的，所以早上学习最好。
三，功能性运动服=爱学习的心。
跑步界有句名言叫，没有坏天气，只有不够好的衣服。
好的功能性运动服，有抗风防雨速干的功能，只要你想跑，天天都能去跑。
我们在学习的过程中，总会为自己的懒惰，坚持不下去，想放弃时找借口。
比如知识点太难，自己基础太差，智商不够……。
其实只要你有一颗想学的心，哪有学不会和坚持不下去的。
愚公都能移了山，我们连个知识点都消化不了吗？
四，其他设备=社群团队。
许多跑步的智能设备，如GPS心率测试仪，运动手环手机app的，都是为跑步提供便利，从而进一步推动跑步的。
我们生而为人，免不了在学习中会有惰性，失去最初的激情，从而会拖慢学习的进度和效果。
如果加入社群团队，一群人一起学习成长，互相鼓励和督促，学习的效率和效果都会大于一个人独自摸索。
五，红色的无氧运动=学习接收海量的垃圾信息。
如果跑步时，你需要每两步呼吸一次，就已经是红色的无氧运动了，你应该停下来慢走，直到呼吸正常。
在这知识信息爆炸狂奔的时代，如果大量的知识进入你脑中没有过滤，就会占据你的脑空间，卡住你脑内存，拖慢你学习和思考的速度，这时候你应该停下来筛选过滤轻装再出发。
六，根据心率控制跑步训练=根据效果调整学习效率。
跑步后，你的安静脉搏在下降，那么说明你的跑步有效了。
学习后，如果在你的工作生活中凸显出来效果，就证明你的学习也是有效率。
七，跑前热身运动=学习准备工作。
跑步前的热身运动是为了减少受伤风险，有助于锻炼全身肌肉。
学习前的准备工作，是为了给学习创造一个良好的氛围，减少干扰状态，达到一分时间一分收获。
八，跑步的正确姿势=学习的正确知识。
跑步姿势正确，能帮助你在跑步时有更好的推力，从而达到锻炼的效果。
学习的姿势正确，能事半功倍，花最少的时间得到最大的收获。
九，摔倒就放弃=3分钟热度学习。
有些人跑步摔倒就放弃，三天打鱼两天晒网，或者半年跑一次，就为了买个运动服。
我们学习也一样，激情来了，鸡血满格，无日无夜，除了学习还是学习。
等热度一退半个月也不会去摸一下书。
十，从慢跑开始=从不知开始。
从散步到快走，再到慢跑，只要坚持就有收获。
我们学习是因为知道自己不知道，所以去学习，想多知道。
经过学习反而了解自己更多的不知道，就继续学习，继续求知。
终其一生，我们要做个终身学习者。
【延伸内容1】
我从《跑步圣经》想到了学习的类比，其实还有很多，例如也可以类比成人生啊，不是常说人生也是一场马拉松吗。
每一本书都有一条明线和暗线，有的时候，要能透过明局看到暗局。
【延伸内容2】
不光书有明局和暗局，所有的东西都有。
如，古之庙堂，就是现在的政府，就是明的，俗称白道。
而江湖就是暗的，隐藏在背后的，俗称黑道。
战略上的明局和暗局，结局就更不同了。
最出名的是朱元璋，陈友谅，和张士诚之间的战争。
那已经不是兵力的竞争，而是每个人格局的竞争。
朱元璋和张士诚的差别就在于，朱元璋即看到了明局，又看到了暗局，所以最后朱元璋胜。
【延伸内容3】
穷人思维，其实也是一个只看明局，不看暗局的存量思维。
它最明显的特点就是，
一，希望付出马上有回报，不能马上有回报的事情绝对不干。
二，当一个机会出现的时候，首先考虑的是它的风险，而不是收获。
当我们选择穷人思维时，大量的机会，在你没看到它的时候就已经失去了。
这就是因为我们自己没有意识到的隐性成本。
人生有三重境界，
第一重，看山是山，看水是水。
第二重，看山不是山，看水不是水。
第三重，看山仍是山，看水还是水。
读书也一样，要能进入第二重，透过明面看到隐性的东西，能由点想到线，再由线想到面。
发散性思维不收费，多想想准没错。
而且你以前读过的书，在脑中留过痕迹的，这个时候都会隐现出来，再一次完成重组融合，会有不一样的收获。
今天分享就在这里，谢谢大家！