“你喜欢瑜伽，但是你会看书吗？”

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自从开始在各种平台更新瑜伽的文章之后，发现自己的瑜伽知识库存在慢慢掏空，所学的东西远远不够输出，慢慢意识到要及时填补了，不断的吸入一点，再输出一点，以保证自己的知识维持一个总量平衡的状态。

将知识的学习形象的比喻作人摄取食物的过程，每摄入一点新的食物，旧的食物的营养逐渐被吸收转化为身体所需的能量，用于日常生活中的思考，运动，交流等等的消耗，等快消耗完时，新的食物又进一步消化及时补替供身体机能所需。

瑜伽是一个自我学习不断迭代的过程，保持自律的练习是必要前提，此外还需要理论知识的不断补给。

常见的瑜伽体式细数起来也就百来种，一个星期的了解足以模仿所有体式，注意，这里说的是模仿，体式的模仿无非是摆动作凹造型，但往往只知其形不晓其意。

1、《瑜伽3D解剖书》

3D解剖书 - 封面

3D解剖书 - 内页插图

个人建议学习瑜伽的同时一定要学一些解剖学课程，推荐一本解剖学书籍，瑞隆写的《瑜伽3D解剖书》。我看了几遍，但每次看都会有新的收获，因为随着练习的深入无论是身体亦或是心理对瑜伽的理解程度不尽相同。

这本书完美的实现了人体肌肉讲解与瑜伽体式的融合，看完后很多瑜伽练习过程遇到的问题都会顿然开悟，看完这本书，你可能知道：

练习瑜伽为什么要讲究顺位？

老师为什么总是强调要微收小腹？

肩膀为什么要保持下沉？

。。。

一直觉得学习任何东西既要知其然，又要知其所以然，瑜伽也不例外，不能光学其形，当身体练习时出现问题自然无法发觉其缘由。

所以很推荐上面这本书，相对应的还有一本动作篇，两本结合着看会有更深入的了解。

2、《瑜伽之光》——艾扬格

瑜伽之光

上面关于瑜伽的体式原理以及功效讲解的都比较详细，另外一个重头就是会有各种辅助器材的讲解，帮助练习过程中身体的顺位。不过艾扬格大师的很多动作都会比较有难度，对于这类初学者学习学习里面的练习技巧。

3、《瑜伽》——杂志订阅

最刚开始讲过瑜伽的知识更新是很快的，光看那些经典还是远远不够的，个人觉得还需紧跟时代的知识更新，这就推荐瑜伽这本杂志，有最新的瑜伽资讯，体式原理深入浅出，很实在的文章，没有过多的噱头，不过一次只能定一年，我花了300大洋定了12期，哈哈感觉还蛮值的，对瑜伽真心喜欢的朋友确实可以考虑一下。

《瑜伽》杂志

我这不是打广告哦，就是分享几本我喜欢的瑜伽书籍，伽友们一起进步，哈哈，不多说啦，我也得经常给大脑充电啦啦啦啦啦啦～

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瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。

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