高睿明
高睿明

减掉五花肉第一期

今天小明带着小鲜五花肉们谈谈

如何迈入减肥成功之门的门槛

越是“资深”的减肥人士越是入门小白

很多人减肥口号喊了好多年

除了腰上的游泳圈逐渐扩大

还把身边人也带的圆润起来了呢

减掉五花肉第一期_第1张图片

减肥的概念首先要搞懂

减肥≠减重

想搞懂这点，先想想你减肥的目的是什么

是为了站在体重秤上轻了3斤，然后体形一点变化没有吗？

So，减肥是为了塑性，该突出突出，该细溜细溜

去掉多余脂肪，而不是肌肉

跟着逻辑走，消灭五花肉中的脂肪，才是最终目的

码字到这时候我拿起炸串来了一口

减脂的原理很多小伙伴应该也都明白

不就是 摄入热量<消耗热量

当然，字面上一点问题都没有

这时候有老妹说了，我天天就一顿饭，咋没啥效果了呢

我说老妹啊，你能越减越肥信吗

减肥有2条途径

1.减少摄入卡路里，也就是嘴消停点，别总馋

2.通过运动，提高总体卡路里消耗

为啥像之前老妹说，节食减减肥就没效果了呢？咋整？

举个栗子，你的基础代谢率（躺着啥也不动消耗的热量）1500大卡（卡路里），你一天不管几顿饭，节食摄入了1200大卡，这时候缺口就是300大卡

漂亮！这样就能减肥了，效果还杠杠滴。

后来过了一阵，发现自己不掉称了，咋回事呢？

我现在针对的，就是节食减肥

这就是民间传说的——瓶颈期，其实减肥根本没什么瓶颈期

因为你在节食的同时，脂肪在消耗，肌肉也在消耗（其他身体生理因素改变的影响咱们在以后瓶颈期专题里会详细谈），这时候你的基础代谢率是一直降低的，当你瘦了几斤，脂肪和肌肉减少，之前1500大卡的代谢率，现在就剩下1200了，你每天还在节食保持1200大卡的摄入饮食习惯，当然没法减喽

而且

而且

而且

当你代谢率继续降低的时候，你还保持目前的习惯，不用考虑，你就开始长肉了，摄入热量>消耗热量

这就是 反弹

证明天天你们挂在嘴边的平台期、反弹的概念了嘛

所以节食到最后，要么反弹，要么吃的越来越少

减肥最开始就是修正观念阶段，理解好自己需要什么方式减肥

才能不盲目入手，否则伤害身体还适得其反

上面说的这个节食减肥就是一个恶性循环，不是一个健康的减肥方式，同时也是现在最普遍的减肥手段

下一期，小明会继续带领你减肥入门，先从饮食入手

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    CKplayer，其全称为超酷flv播放器，它是一款用于网页上播放视频的软件，支持的格式有：http协议上的flv,f4v,mp4格式，同时支持rtmp视频流格 式播放，此播放器的特点在于用户可以自己定义播放器的风格，诸如播放/暂停按钮，静音按钮，全屏按钮都是以外部图片接口形式调用，用户根据自己的需要制作 出播放器风格所需要使用的各个按钮图片然后替换掉原始风格里相应的图片就可以制作出自己的风格了，
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    今天配置jsp项目在tomcat上，windows上正常，而linux上显示乱码，最后定位原因为tomcat 的server.xml 文件的配置，添加 URIEncoding 属性： <Connector port="8080" protocol="HTTP/1.1" connectionTi
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