如何“治疗”昏昏欲睡？

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如何“治疗”昏昏欲睡？

最近晚上睡眠质量差，一晚上要起来好几趟，然后噩梦连连，导致第二天总感觉疲乏，没有精神，昏昏欲睡。

如果任由自己这样发展，想睡就找个借口睡觉，那么一天，就这么浪费掉了。

然后我就开始尝试各种方法，“治疗”这种症状。

发现了几种还是蛮有效果的！

一、听音乐

听一些带有动感的音乐，节奏稍微快一点的，比如《小苹果》。

如果你是听催眠曲类钢琴演奏或小提琴演奏的话，可能你一下子就睡着了， 我听古筝版的《春江花月夜》就很快进入了梦乡，和周庄在下棋了！

二，看书

看人物传记。

最近在看《黑道教父杜月笙》，民国时期的传奇人物，深谙黑白两道。从开始的昏昏欲睡，到后来的欲罢不能，几个小时刷完了这本书。

如果你是看一些本专业的教科书，很难看下去，生涩。也许你会入睡的更快！

三、写作

刚开始不知道怎么写，精神状态不怎么好，提笔都不愿提，就想找个大床睡觉，哪还有心思写作啊？

后来我就以写日记的方式记流水账开始，慢慢地写，一百个字，两百个字，三百个字…慢慢地写着写着思路就被打开了，到后面越写越写越兴奋，也写了一、两千个字，这样也就不想睡了

四、散步

出去走走。

可以帮助你改善昏昏欲睡的症状，一方面，走路加速了血液的流动，相当于你全身细胞都在动了，大脑协调肢体在运动，大脑暂时处在不缺氧的状态，昏昏欲睡症状也得到了改善。

另一方面，长期待在家里，心情郁闷，得不到舒展，出去看看风景，看看流水，呼吸些新鲜空气，这样精神状态就会好很多！

五、洗冷水脸

夏天中午我们午休完一般会洗把冷水脸，把瞌睡虫赶走，这样下午的工作才能开展。

现在我们也可以，冷水浇在脸上可以让大脑冷静下来，昏昏欲睡的时候大脑是充涨的！用冷可以让大脑血管收缩，这样就不会头昏脑胀，昏昏欲睡了！

以上五种方法我都试过，效果还不错，如果你有时会有昏昏欲睡的症状，不防试一下！

再说试一下又不会怀孕！

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