冬天到了，肥胖的人有70%都精力不足，这样解决

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冬天到了，一些人的精力水平下降很多，工作效率也降低了。原因多种多样吧，大部分和我们的血管变硬有关系，血管弹性降低，泵血能力不足，血氧含量也减少，而北方地区，树木凋零，空气中的氧气又大量减少。

精力不足，影响我们的工作效率，也影响我们的生活质量。这些人中，肥胖人群的精力下降更明显。为什么这么说呢？我们减肥社群的数据统计，减肥人群中，三分之二的人，血脂检测或多或少都有问题，大部分人问题不大，还不至于到疾病，但是对身体还是有影响的。

肥胖的人，脂肪储存的多，分解的少，很多人血液里的甘油三酯都偏高。这也很好理解，如果他们分解脂肪的能力强，血液中甘油三酯就少，这样也就没有肥胖的问题了。

俗话说，“睡不醒的冬仨月”，因为冬天的供氧不充足，人体为了抵御寒冷，需要的热量反而更多。对于身体来说，最好的策略就是让精力水平下降。

那怎么办呢？

1.饮食要清淡，不能油腻

很多人一听到饮食清淡，就想到只吃蔬菜、水果，再喝碗汤，这是误读。蔬菜最好吃应季的蔬菜，或是深色蔬菜；水果不是吃得越多越好的；当然，优质蛋白质还是不能少，鸡蛋、鱼肉都不错。

2.尽量避免摄入反式脂肪酸

我们的细胞膜是脂类构成的，反式脂肪酸构成的细胞膜，葡萄糖和氧气通过量大大减少。细胞没了能源，还去哪找精力呀？

3.吃一些抗氧化的营养补充剂

我们体内的自由基太多的话，血管不断被自由基破坏。血管被破坏以后，它就自我修复，循环往复，血管壁就越来越厚，弹性越来越低。抗氧化剂能防止血管壁继续被破坏。

4.运动要量力而行

中医讲“冬藏”，但不代表冬天就不运动了。冬季运动还是以室内为主，北方地区一到冬季，雾霾更严重了，更要避免室外运动。最好每周一次，去健身房做有氧运动，比如跑步、动感单车、跳操。

5.学习冥想，加快精力恢复

冥想对于快速恢复精力水平非常有帮助，同时能提高睡眠质量。冥想的时候，我们的大脑处在血氧充足的状态，加速脑细胞修复，帮助我们以饱满的精神状态投入到接下来的工作中。

6.最重要的还是要减肥

一到冬季，很多人觉得不用穿暴露的衣服了，对减肥的需求就没那么迫切了。其实这个想法是错的，我们减肥不只是为了好看，还有健康的考虑。同时，减肥需要一个过程，基本上要三四个月，冬天减肥成功了，到了春天就是苗条的身材。如果到了夏天了，才想起来减肥，还没结束就到秋天了，然后就又没有动力了，很多人减肥就是这样失败的。

冬天本来应该是人体休息的时候，可是现代社会以后，年底反倒是最忙的，各种冲业绩、考核、总结、培训，比其他季节还多。冬天到了，保持精力充沛的状态，迎接年底的挑战吧。