柠檬精油可能是精油爱好者最熟悉的了。作为日常保养，我和家人每天早起1~2滴兑凉白开喝下已成习惯。前两天看到Dr.Axe上面的这篇文章还是被里面新的科学研究（最后一段）所吸引，有些是第一次听说，于是就翻译、分享给你。谁说熟悉的地方没有风景呢
文章正文如下
想支持新陈代谢，滋养你的皮肤，清洁，并学习一些令人难以置信的精油DIY食谱？如果是，那么你会想要开始学习柠檬精油的所有好处和用途。
柠檬是最为人所知的，因为它有能力从身体的任何部位清除毒素，并被广泛用于刺激淋巴引流、恢复能量、净化皮肤以及作为驱虫剂。
根据去年《国际食品微生物学》杂志发表的一项研究，柠檬精油实际上可能是所有精油中最强大的抗微生物剂。（这里的抗微生物可能是指广谱性的，如果单指“抗菌”或“抗真菌”，柠檬显然算不上最强大）。
在实验生物学和医学杂志上发表的另一项研究发现，嗅吸柠檬精油的香味可以改善神经系统的活动，从而促进体内脂肪的分解。
柠檬精油是我们手头上最重要的精油之一，可用作牙齿增白剂、洗衣清新剂、消脂霜、洁面和家用清洁剂。
我们能告诉你的是，阿育吠陀医药（印度最古老的医学体系）一直广泛的使用柠檬或柠檬精油调理健康至少1000年了。柠檬精油的健康益处已经被科学确立。
柠檬精油的好处
据阿尔瓦的阿育吠陀医学院助理教授J.V. Hebbar博士提出，柠檬的好处包括：
柠檬精油的十大用途
正如您所期望的，除了所有这些药用效果之外，还有一个柠檬精油的应用清单，列举了我最喜欢的十个：
1. 洗衣 - 如果你把衣服放在洗衣机里太长时间，只要加几滴柠檬精油，你的衣服就不会有那种难闻的气味。（可以滴到水里，漂洗）
2. 牙齿美白 - 将柠檬精油，小苏打和椰子油混合并擦上牙齿2分钟，然后冲洗干净。（精油物语发过一篇《刷牙时、加一滴精油会怎样？》，这里再次被印证）
3. 干净的手 - 当你维修汽车或自行车后油腻的手，而普通肥皂却不起作用？不用担心，只要在肥皂里加上几滴柠檬精油，就可以把手洗的干干净净！
4. 天然消毒剂 - 想要消毒你的台面，清洁你发霉的淋浴，又想远离酒精和漂白剂？添加40滴柠檬精油和20滴茶树油到16盎司（约500ml）喷雾瓶，用纯净水和一点白醋填充，作为传统的清洁用品。
5. 洗面奶 - 柠檬精油可以改善皮肤，使皮肤柔软光滑。柠檬精油深层滋养皮肤。您可以用柠檬精油加小苏打和蜂蜜制作柠檬洗面奶，用天然材料避免痤疮。（这里主要是利用柠檬精油的清洁、杀菌功效，且用水清洗，不用太担心光敏性）
6. 木材和银器抛光 - 用柠檬精油浸泡的布擦拭失去光泽的银器和珠宝，用于木材的清洁也很棒。
7. 清除黏物 - 用柠檬精油帮助清除你的孩子留下的贴纸和口香糖等黏物。
8. 帮助减肥 - 把2滴柠檬精油滴在水杯里一起喝下，每天3次，可以支持新陈代谢和减肥。（最好是凉白开）
9. 改善情绪 - 在空气中扩散柠檬精油可以提振心情和抵抗抑郁症。（扩散用超声波香薰机比较节省）
10.免疫支持 - 柠檬精油可以支持淋巴引流，帮助您预防感冒。将其与椰子油混合涂抹在脖子上。（也可配合其他精油一起使用）
柠檬精油的研究
在我写这篇文章的时候，有519项涉及柠檬精油的科学研究。柠檬的成功秘诀似乎是柠檬烯，一种强大的抗癌抗氧化剂。
有报道甚至推测柠檬精油含有高达70％的柠檬烯！毫无疑问，科学正在快速追赶上1000年前的治疗用途，并且终于证实了许多阿育吠陀医药中关于柠檬精油的应用。（这句话似乎带点讽刺意味，仿佛说“科学诞生的太迟了，人类早就有此智慧”，但并不能因此认为阿育吠陀医药学都是符合科学的）
另一个重要的事情要注意，柠檬精油来自冷榨柠檬皮而不是果肉。果皮是“脂溶性植物营养素”在柠檬中营养最密集的部分。
今年三月份发表了一项研究，评估了芳香疗法中柠檬精油在怀孕期间对恶心呕吐的影响。令人震惊的是，在参加研究的100名妇女中，只是2天后的报告与安慰剂组相比症状显著下降。4天后，精油组的恶心和呕吐平均下降了33％！（这个比例很高了。补充：这里提到安慰剂组和精油组，是指临床研究最常用方法：大样本随机双盲对照试验，一定要设置一个实际用“药”组和一个安慰剂组，并对实验结果进行对照，以去除安慰剂效应对试验结果的影响）
关于柠檬精油的补充，印度中央食品技术研究所的研究人员关注到香叶醇（柠檬精油中强大的植物营养素）如何帮助逆转糖尿病性神经病变，发现补充柠檬精油（香叶醇）显著降低了坐骨神经损伤。有趣的是，在8周的研究中，细胞功能也得到恢复，这表明经常使用柠檬精油可以帮助调节我们的能量储存，并在预防疾病、心脏功能障碍和过早老化方面发挥作用。
如果这还不够，研究人员还观察到多巴胺枯竭的水平得到改善，有助于人们克服成瘾、改善情绪、抵御抑郁症。（多巴胺是人类快乐的源泉，它的分泌水平影响很大）
我们不要忘记清洁和食品保质。在美国农业部进行的一项研究中，发现通过向食物中添加柠檬精油来保护食物免受大肠杆菌和沙门氏菌等人类病原体的侵害。柠檬精油是理想的家庭清洁剂的另一个原因。（更吸引人的是精油帮你呈现不一样的美味，精油物语专门发布过一篇《美食+精油，触动味蕾新尝试》）
最后，柠檬精油对皮肤健康也有研究和普及。柠檬精油对皮肤的益处包括减少痤疮、滋养受损的皮肤和保湿。可以用柠檬精油加上小苏打和生蜂蜜自制天然的洗面奶。（因为是洗面奶，不用太担心光敏性，实在担心也可以晚上睡前使用）
