读《了不起的我》有感（一）

今天读了70页这本书。

给我最大的感受是，这本书是本好书，是本关于自我发展的心理学的一本好书，内容每节篇幅不是很长，但把一个道理，一个方法讲述地头头是道。是一本可以指导自我发展的书籍。值得推荐给大家。

这本书作者是陈海贤，书的全名叫做《了不起的我——自我发展的心理学》。它是在得到上的课程转换的一本书。

其中，印象最深的是，习得性无助是抑郁症的根源。就是抑郁症的人，会认为，做什么都没有用。这种观点本身就是绝对化的观点。

安全性依恋的人会更容易对自己肯定，更积极地探索自我，探索世界。但防御型心智模式的人则容易出现僵化性思维、应该思维和绝对化思维。

其中，应该思维是因为脑中有一套规则规矩，认为这个世界或他人，或自己应该怎么怎么样，不这样的话，自己就会生气愤怒。比如，有的妈妈责备自己的孩子拖沓，其实就是她觉得孩子要乖巧听话，不应该如此拖延。她脑中有一个好孩子的模样，如果她的孩子不满足这个形象，她就会感到很生气，就想纠正孩子，把孩子纠正成为她想要的样子。

还有的人认为自己应该怎么怎么样。比如，有一名同事认为自己应该比别的同事优秀。其实，这里愿望和现实是有区别的。当我们认为愿望和现实是有区别时，我们就成熟了。

我读了这本书，到现在为止，让我思考了很多问题，这本书每节最后都会附上一个思考题，让你思考自己的收获，反思自己的过往，我觉得书本就像一个课程一样。而昨晚在跨年演讲中，我听到，课程的本质是激发人的禀赋，而教育的本质是人点亮人。我也找导师做过天赋解读，我的天赋在教育领域。所以，我也愿意将自己知道的知识，分享给更多的人。做他人的一盏明灯。

这本书还提到，我们每个人都有一些内在的假设，而这些假设，需要我们以后的人生中，不断扩大自己的经验，小范围试错积累经验，扩展我们的区域。

提到了小步子原理，就是接受不能改变的，改变可以改变的，用跨出一小步的步伐，走出自己的舒适圈，走向更广阔的领域。

在学了这个理论之后，我现在计划，先从最难的事情，看书做起。每天早晨和晚上临睡前，都坐在书桌前读书写读书笔记，思考并记录，让自己能够有所进步。

我今天认为，读纸质书很好，我要把我买回来的好多优质的书籍都读上一遍两遍甚至多遍。然后以后读书多读心理学方面的书，因为这方面的书对我的改变影响最大。当然也要广泛涉猎，让自己思维视野都开阔起来。

今天晚上又读了一段时间书，让我觉得晚上临睡前读会书真的挺好的。我希望以后每天都可以像今天一样，在书桌前静静地读会书，真的挺好的。

我是爱读书爱写作的晓丽，很高兴可以在茫茫人海中认识你。如果你也是喜欢读书写作自我成长的朋友，可以关注我，我们一起共同进步，一起成长！