前几天听老俞讲心智，我意识到，人类犯的大多数错误，从神经科学的角度讲，无非是大脑的杏仁核和前额叶的争执。杏仁核让人做出冲动，非理性的决策，而前额叶却可以让人冷静，做出理性的决策，两者争喋不休，当杏仁核占上风的时候，人便容易犯迷糊。
为此，我制定了四个基本的，切实可行的，不苛刻自己的原则，可以让我在前额叶和杏仁核冲突时，做出正确的选择。
四则原则如下：
1.立刻去做（Just do it ）
首先明白一个逻辑：不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，所以变得困难。
新的一“天”开始时，写下一天中最重要的目标（如果目标过大，细化自己的目标）。
当写下来，就如同军令状一般，不可更改，只允许做，不允许逃避，不给自己时间去思考，不等前额叶和杏仁核吵架，就立刻去做。
预估自己的任何的完成时间，大块的任务需要大块的时间去沉浸，而繁琐的任务可以使用番茄工作法完成。
在实现目标过程中，微信可能是最大的干扰源，记得关闭微信，完成任务后方可使用。
吃得健康，做一点运动（ Eat Healthy , do a little bit work out ）
早上冥想后，先喝一杯温水（蜂蜜水或粗盐水）。
早餐应该有坚果（核桃，杏仁或者莓类），奶制品（酸奶尤佳）和水果（猕猴桃尤佳）。
午餐以前我以素食为主，现在受老俞的影响，开始随便吃，甚至最近达到无肉不欢（五花肉尤佳）的程度，终于发现脂肪乃是大脑之光。
晚餐尽量保持在晚9点之前，只吃沙拉，水果等。不过一开始试行的时候，深夜常常觉得被饥饿感侵袭，开始可以用适量坚果来过度，不过习惯了，现在会慢慢享受这种饥饿感。
（附件条例：如果和亲友吃饭，不必遵守这条原则）
每天保持一点运动，一点点就好，几个深蹲，几步路，不求健美的身材，只是提醒自己有个运动以及照顾身体的意识就好。
每天写反馈日记，记录自己的生活（Write a reflective diary everyday)
每天晚上临睡前，已经习惯养成记录的习惯。
记录具体内容，包括当天的完成重要事项的KPI， 财务收入与花销（10%的利他账户更新）， 趣事，感想，感恩日记等。
按时睡觉 （ Sleep on time )
22:30入睡，但是21:00点钟就开始准备睡觉，不应该让大脑高度运转，22:00关闭微信，禁止使用电脑，只允许看书（非小说）
不要求睡着，只要求闭眼睛，告诉自己，闭眼睛的效果和睡着效果一样，暂不要求早起时间。
（附件条例：如果和亲友一起有重要活动，不必遵守这条原则）
总结
1. 立刻去做（Just do it ）
2.吃得健康，做一点运动（ Eat Healthy , do a little bit work out ）
3.每天写反馈日记，记录自己的生活（Write a reflective diary everyday)
4.按时睡觉 （ Sleep on time )
谨记：所有的原则的制定，在于执行其本身。