大脚板—户外拓展训练

周末参加公司培训，课程安排了户外拓展训练，项目之一是“大脚板”。

活动再次让我深刻体会到：知道&做到的差距。用文字记录这场活动，觉察自己的沟通协调和心理状态，已知理论知识的应用路漫漫。学了那么多、经常讲给别人听，真到自己身上不是本能应用，而是错误反思后才懂得应用。

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游戏规则简单描述：每组20人，10人一组每人的双脚各站在同一条木板上，每人手里拉着绳子可拖动木板，任何组员的脚不能落地，否则就要重新出发；另外，走过去的时候所有队员方向一致站立前进、返回来的时候另换10位组员面对面和背对背交叉站立，而且不能讲话。

图片发自App

教练给7分钟的练习时间，迅速分组并每组练习，在练习中大家热烈讨论找出当下最优的方法。我嗓门大加上讨论过程中管不住嘴，最后我就成了发口号的指挥员了。前行没多少问题，每走三步还是有些不稳定和小焦虑，我会休息几秒钟说“调整状态、稳住”，因为有队员觉得速度慢，尤其看到对手领先的时候，有焦虑甚至是小抱怨、旁边的队友还在喊加油……我是在队伍最末尾、我的脚步开始有些吃力差点没站稳的时候，也有些许小慌乱，其实就是不在正念了。因为离终点很近了，慢就是快，还好，在我没站稳的那一刻发出停一下的指令，调整几秒钟后再出发，队友们特别配合……到达终点后迅速整理队伍，第二组按照练习时候的位置很快就位，我们出发了，这一次是队友不能讲任何话的，尤其是面对面不讲话好像还不容易做到。这次因为有人是倒着走的，所以我们在喊口号的时候队伍前后同时有外围组员打手势。状态很不错，远远超过对手，观战加油的队友还说我们已经遥遥领先了……然而、然而、然而在我看到连走三步后队伍有些不稳定，我说了“不着急、稳定下”，此时一位队友没忍住说话了，我们只好回到起点再出发。这次我吸取教训，让所有观战的组员保持安静，场地上只有我的口令“1、2”，队员每走三步，停下来我示范大家不说话深呼吸，状态很好走到终点。

自己做队员兼指挥有过急躁导致差点失衡、看到大家浮躁的那一刻，脑子里迅速想到了心理学、想到了教练技术、想到了NLP……说了不着急、稳住，这是……这是大忌，只有停几秒深呼吸内觉察才能……

其实在终点看上去差不多到了的时候，我不确定是不是到了终点，请教官判断，这时小组的人有人就差点要说话了，我已经看到了他的嘴型要动了赶快示意。其实我没必要请教教官，直接指挥再走一步是最安全可靠的。那一刻没有完全正念，因为内心的另一个我已经在准备宣布胜利时刻了。更何况我们只要超过对手就可以了，对手整队时间加上有人脚落地了返回去再出发花了很多时间。

错误是最好的成长机会，如果没有中途失败回头重走，我是觉察不到自己的指挥问题。感恩队友给予的信任和配合。

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活动感悟

只要方向明确，聚焦走好当下每一步，不评判自己、不评判他人、不受他人干扰。

过程中及时、适时缓解、处理队员的焦虑很重要，深呼吸是快速有效的方式，几秒钟就可以让人平静下来并保持正念。

每一个人按照指令做好当下的事、做到位就能形成团队合力。当然，每个人理解到的指令一定是清晰明确。