生理期减肥需要特别注意6点, 这样健康轻松瘦下来

对于女生来说，减肥难免遇到生理期，特别要注意以下6点，这样才能健康，轻松的瘦下来。

1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。

2、月经期间绝对不能因为减肥节食，这样不利于健康。

3、月经后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食，减肥也没关系。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物；

4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。可能会觉得这条老掉牙了，但对减肥和身体健康都非常重要。

5、生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

6、在经期，一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。生理期注意保暖，多喝红糖水（促进代谢），晚上泡脚。所以红糖也不是完全不碰的，生理期的红糖水就可以促进体内代谢。