为什么要把太极拳和网球两种风格截然不同的运动结合起来呢？这其中有什么原因和道理吗? 网球是一种贵族运动，却越来越平易近人；而太极拳似乎属于平民市井、但反而有一种阳春白雪的气质。网球和太极拳，一个是西方的带有贵族血统的运动项目，一个是浓缩了东方的文化精华的武术瑰宝；一个时尚动感，一个古朴柔缓，但就是这两种看似风马牛不相及的运动，却互为贯通、相辅相成。
一、身心的修行
阴阳太极，精深博大；内练心魂，外练体魄；一起一落，一开一合；
身心合一，心空神幽；粘连沾随，精气神韵；太极十三，气韵无边；
以静制动、以柔克刚；身练体悟、修身为根；阴阳太极，神奇玄妙；
人生天地，惊奇美妙。一开一合，舒展大方；一吸一呼，动静怡然；
一松一柔，和谐连贯；一棚一捋，一挤一按；进退顾盼，中定如磐；
看似随意，皆运心间；招式有玄，内涵深远；天地合一，人在中间。
泰国网球明星斯里查潘为了网球事业，曾经在寺庙里静修，他说在寺庙中修行改变了我的生活，剃头，吃素，一天只吃两餐，每天清晨4点就要起来进行沉思修行。没有手机，没有电视，没有音乐，没有肉食，也没有网球。这实在是完全不同的生活，不过这也让斯里查潘对生活有了新的领悟。也许，只有他能够知道自己的内心现在更为宁静。职业球员刻苦训练，不断参赛，胜利或者失利，微笑或者失落，继续前进或是吸取教训，这一切都是生活，无论输赢，然而，生活依然继续。
二、太极与网球的“三盘”
练习太极拳不可不知“三盘”。所谓三盘即胯、腰、肩。腿为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”是统一的整体，不可截然分开。
（一）下盘为根基
下盘（底盘）要平、正、稳。只有底盘平正稳了，躯干才能中正竖直。就像石碑的底座一样，底座平正稳住了，石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒。太极拳的中定功夫全在于腰胯，能松腰落胯，则能气沉入地，两足有力，下盘稳固，上轻下重，稳重如山。故拳经云：“有不得机不得势处,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之。”
打网球的下盘就是下肢弹簧机制，就是把人体模拟成一个弹簧系统，发力击球之前的准备中当下肢弹簧被压缩时，下肢主动肌表现为离心收缩，肌肉被牵拉，在重心降低的过程中，部分能量以弹性能量的形式存贮在拉伸肌肉内。弹性势能的大小与肌肉拉伸速度与幅度有关，拉伸速度越快、弹性势能获得的就越多；在一定范围内，拉伸幅度越大，弹性势能的获得也越多。实践中我们因此要降低重心，以此来增加肌肉拉伸的幅度，这样获得的弹性势能也就越大；快速、积极和主动的蹬地，以此来加快肌肉的拉伸速度，肌肉储存的弹性势能也越大。此外下肢的弹簧机制还与支撑的时间长短、重心垂直位移和缓冲幅度的大小等相关，下肢的最大拉伸时间不能过长，也就是屈膝的最佳角度姿势不能长时间保持，否则会消耗体能和影响下肢做功的效率。
（二）中盘为主宰
太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳协调。“腰如车轴，身如车轮”。腰为人体之中心，为上下沟通之枢纽，练拳时不论做什么动作，都要用腰来带动。中盘（腰），系力之源泉，四肢百骸皆由此带动。通过腰椎的旋转和胸腹的折叠来带动全身，对于手臂的动作，应由腰而脊而背而肩而肘而手，形于手指；对于腿部动作，应由腰而胯而膝而踝而脚而趾；这样才能做到一动而不动动，一静无有不静。
打网球的中盘就是躯干的扭转，躯干的弹簧机制不同于下肢的弹簧压缩机制，而是以髋关节与肩关节之间构成的一种转动机制，换句话说是搭在下肢弹簧上下运动基础之上的左右转动的弹簧。当下肢固定同时，躯干也完成左右转动，也就在躯干扭转过程中就储存了弹性势能。当腿部的弹性上传到髋部时，躯干的弹性势开始释放了。为便于理解，我们可以把躯干的弹簧转动看成我们发条，即我们通常所说的侧身、转身、躯干扭转的意思，只不过表达不同而已。例如，在正手拉拍过程中，躯干顺时针方向做大幅度扭转，肩髋角的增大有利子躯干大肌群张力的增加，而在挥拍准备击球过程中，躯干则产生逆时针方向转动，将躯干扭转的弹性力量快速释放出来，并沿击球技术运动链逐渐放大并传递至球拍提高。
（三）上盘为用
肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时，上盘始终要松沉，要虚腋沉肘，肘不离肋，肘不贴肋，肘与肋之间以空一拳头为宜。不虚腋沉肘，双臂就会贴着躯干，内气受阻，僵劲难除。肩的放松，须与肘相随，肘的屈坠，可以加大肩的松沉。这里要特别注意，虚领顶劲时，肩不能耸起，相反，肩要松沉，肘要屈坠。顶劲时，沉劲不丢；沉劲时，顶劲不失。上下有股对拔对拉的气势，使得躯干竖直，出现一种空灵舒适、伸筋拔骨般的舒展感觉。再就是与胸空腹实相配合，因为，两臂与胸背相连，胸空腹实，上虚下实，可增大两臂的灵活性，增强两臂的气感。
打网球得上盘主要指上肢的鞭打动作。所有网球击球动作都是通过人体环节之间动力链协调来完成，可说是运动链的多关节运动，牵一发而动全身，而鞭打动作是网球技术动作的重要组成部分，尤其影响到末端（拍头）环节的速度。我们把参与完成击球动作的肢体连成一环紧扣一环的“链条”，我们可以把其形容成就如同一条“鞭子”，整个动作如交响乐般流畅，象充满弹性的皮鞭。鞭柄相当下肢于躯干，鞭梢相当于手与拍子。
三、练拳不练功到老一场空 & 你有体能教练吗？
清晨日暮，阴阳交替；小桥流水，叮咚悠然；虫鸟怡然，草木生香；
秋风微凉，宜生宜养；心随太极，素面轻裳；天高云淡，身轻如禅。
太极拳没有基本功的训练打拳是打不出劲力的，而没有套路的训练也就缺少宏观上的调控，犹如无舵之船。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。这点对网球爱好者同样重要，你也该请个懂网球的体能教练啦，否则网球技术难以有大的飞跃。