【博图第六期】英国博赞思维导图管理师贾其松第八幅《摆脱不良情绪》

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读书笔记（如何摆脱不良工作情绪）

“雄鹰翱翔天空，难免折伤飞翼；骏马奔驰大地，难免失蹄折骨”。人的一生不可能一帆风顺，事事如意，我们工作也难免遇到挫折。摆脱不良工作情绪将有助于工作的顺利进行，并可以给你带来好的心境。

长久的压抑甚至导致精神疾病，其实，在遇到挫折后，不妨冷静而理智地分析导致挫折的原因和过程，从中找到较好的解决方法。

1.沉着冷静，不慌不怒

2.增强自信，提高勇气

3.审时度势，迂回取胜。即目标不变，方法变了

4.再接再厉，锲而不舍。当遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍

5.移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标代替。

6.寻找原因，理清思路。当受到挫折时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法

7.情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华

8.学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解的人，把心里话全部倾吐出来。宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻

9.必要时求助心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山重水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界

10.学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当受到挫折时，不妨采用阿Q的胜利精神法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等来调节你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。