分身术-结业作业

预习作业http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/5603633/notes/5208664

第一天作业http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/5603633/notes/5228168

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第二天作业

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第三天作业

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    总结

今天的小我又出来捣乱了，混混沌沌的过了一天，积极主动的效率降到了很低。我按照计划交了前三天作业，但是总结始终未写。看到QQ群中大家不断的发作业，睡意降低，爬起来开始写结业作业。

    我易受情绪和环境影响，不让自己陷入其中唯一的做法就是赶紧行动。这也是在践行-积极主动。

    这次的课程很受益，其中有以下三点：

    一、克服思维“懒癌”，积极行动；

    二、但凡做任何事情需有目标、有目的； 

    三、《积极主动自我觉察表》； 

    一、克服思维“懒癌”，积极行动

    “任何刺激与回应之间有三种以上的选择；你的标准决定了自己的未来的一生；不要让别人的错误来惩罚自己；小我来捣乱时，你需要迅速分离，并问问自己，你哪方面需要提升了？以偏概全：一件事情的失败就认为自己人生的失败？半年以后我可不想成为和现在一样的自己”，这些都是在这次课堂中立马可以想到的，作为自己的思想扭转器。

我们的小我会被家庭环境、成长经历等等负面喂养，但我们若要成长就需要倾听自己的小我，将理性的自己、资源的自己看待自己和问题。

二、但凡做任何事情需有目的和目标

老师在每次开课之前都提到，本节课的目的和目标是什么，明确事项，让我们的大脑瞬间清晰，同时也让我们学会了一种明确事项的思维。如果任何事情不明确目的和目标，那么我们做事情的效果和效率会非常的低。

三、《积极主动自我觉察表》

    这项表格对自我的觉察和变更自己的观念有很大的帮助，让我在认知方面有了新的认识。念头很快，同时念头是很容易导致情绪的，在觉察表中，慢慢的对自己进行梳理，你就会发现，我们太多的观念是出于小我的，我们并没有做到本质导向去看待问题。任何事情中有三种选择。

    跟随老师的三天课程，老师的思维是非常积极主动的，出情绪的时候老师第一反应是我需要提高什么了？这种解决问题的思维是我需要改变和学习的，并需要践行。另外，我需要对自己更有信心，因为人的行为或思维是因为外界的刺激形成了奖励机制，不断的强化与练习导致一个行为或思维的固化，若想去改变，需要自己对思维和行为进行刻意的练习，（甜面包热汤模型）每一个人都具备可以改变自己的能力；最后，老师提到了一个模型-白兔爱肥鹅。这几句话对自己的认知更新和和积极主动有着很大的作用。1-对自己当下做到了最好的选择；2-任何一个问题都有3种以上选择；3-资源是丰富充沛的；4-做事要灵活，方法不同，结果不同；5-有效果要比有道理重要。

    新的思维形成需要不断的去刻意练习。当然，你不能犯懒，积极主动是任何习惯的和一步，不要将任何成长的责任赖给别人，你有权力决定自己究竟可以成为什么样的人。

    我们需要不停的更新思维，不要用那些对自己产生不了效力的话影响自己，不经过你的允许，谁都无法去伤害到自己的。

    好了，只要对自己可提升的，就要多去学习多去行动。输出一次，大脑就会有更深的印象。加油~

    成长不止！