克服拖延症和注意力不集中的方法

随着现代社会的飞速发展，网络时代的到来，我们每天都能接收到很多的信息，有时会影响到我们的注意力，使我们做事无法集中。而每次的注意力都无法集中地话，久而久之我们就会形成拖延症，下面就一些克服拖延症和注意力不集中的小技巧分享给大家

1.列好每天的生活工作计划清单，尽量精确到每个小时，并严格按照清单执行，做到今日事，今日毕！

2.尽量压缩每项工作的完成时间，把工作按照主次分类，重要的工作放在9-11点这个工作效率比较高的时间段完成

3.找一位同伴互相监督执行

二，注意力不集中的克服

1.养成一种早睡早起，少吃含糖量高的食物的一种饮食作息习惯

2.在工作和学习前，把与之无关的东西放在一边，在办公桌前贴上注意力集中，别走神的便利贴，提示自己

3.先确定好一个具体而清晰的目标，在实行目标的过程中，不断的察觉自己的情绪，状态，及时的调整。想象自己实行目标以后那种收获成功的喜悦把他印在脑海里。是自己注意力更加专注。及时或自己之前实行目标的过程进行提问和梳理。把比较困难的问题分解成一些比较容易执行的小单元，完善我们的信念系统。从而让自己的注意力更加集中！

如果把我们的注意力比作是一艘在海洋上行驶的一艘轮船，那么目标就是这艘船的导航系统，觉察就是勘探系统，而思考与提问就是检验系统。

希望大家可以多用下上述的方法，让自己的工作与生活更有条理，做事更有效率，从而实现自己的目标与梦想！