作者|国家二级营养师
这是前两天看到的一则新闻，一位湖北汉阳29岁的年轻妈妈因感冒并发症去世。这让我又想起自己刚工作那会，单位里那位年轻男同事。
也是因为淋雨感冒后出现低烧、鼻塞，自己吃了点感冒药后继续上班、开会、去现场办公，结果出现胸闷、呕吐、昏迷被送入医院急救，三天后却传来消息说人没了，而他的女儿也才不到2岁。 整个过程和这次新闻里的几乎一模一样。其实，我已经不是第一次听到这样的事件了。急性病毒性心肌炎，这个疾病名词从那时起就一直高悬于心。因为，我自己也曾经免疫力低下，经常伤风感冒，曾有一年还因此得了一场流感引发的大病。而这才促使我成为一名职业的营养健康管理师。
我们平时总习惯说，伤风感冒，但其实还真不能简单的当一个病来看。
要区分：感冒、流感（流行性感冒的简称）、上感（上呼吸道感染的简称），因为引起的原因不同，预防和治疗的方法也各不相同。就说感冒，不同季节的感冒的致病病毒也都不一样。所以，如果你把伤风感冒当做小毛小病，自己随便吃点感冒药，以为就可以抗过去，有时候却可能因为并发症而要了你的命，比如上面的事件。
那么到底该如何避开这些要命的坑呢？下面我们就一一来破！
上呼吸道感染，其实是一组疾病。
因为临床医生通常将鼻、咽、喉称为上呼吸道，将气管、支气管及其在肺内的分支叫做下呼吸道。所以急性上呼吸道感染指的是鼻腔，咽或喉部急性炎症的概称，包括普通感冒、病毒性咽炎、扁桃体炎等。
流行性感冒。
是由甲、乙、丙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，比如禽流感。病毒会通过咳嗽、打喷嚏时传染给其他人。传染性很强，还会变异。即使你得过流感，下次再遇上流感爆发，也有可能再被感染。
但是这种流感的症状表现却和普通的感冒很像，只是更急，潜伏期1-3天，全身症状较重体温多在38℃以上，最主要大范围流行，而且有并发症的危险，病死率高。
普通感冒，简称感冒，俗称“伤风”
是急性上呼吸道病毒感染中最常见的一种，多发初冬，但其实任何季节都可以发生，主要是不同季节的感冒的致病病毒引起的，和受凉和人的抵抗力降低有关。
比如我们常说的“热伤风”就是指夏天的普通感冒。也就是风热感冒。那么另外一种就是风寒感冒，即冷感冒了。区别在于，其他季节的感冒主要是受了风寒为主，发热怕冷。而热伤风是体内有“热”，然后又感受了风邪，还多有暑湿，发热不怕冷。从中医上分辨，舌苔和痰这两者还会有区别。
夏天容易得热伤风，主要的原因是：
1、天热出汗多消耗很多能量，也就是说人的阳气受损。
2、然后还有天热睡不好，吃不好，影响脾胃吸收营养。
3、再加上不爱动、贪凉，抵抗力也下降。
它的症状除了和其他季节的伤风一样有呼吸系统的，有时还会有消化系统的表现，比如恶心、呕吐、腹泻等也有人称胃肠感冒（要区别于急性胃肠炎）。
但不管热伤风还是冷伤风，这种普通感冒一般的呼吸系统症状就是：喉咙干、痛，打喷嚏、鼻塞、留鼻涕，先是清水鼻涕，2-3天后鼻涕变稠。一开始可能不发烧，但浑身无力肌肉酸痛，或者额头微烫，有头痛。
说到这些感冒表现，其实都是人自身的一种被动防御机制。因为引起这些感冒的病毒时刻存在于我们的鼻腔黏膜上及咽喉部位。但我们体内并没有准备好抵抗的兵力—特异性的病毒抗体，一旦我们的抵抗力降低，就会乘虚而入，而只有被动防守的份。
所以才会打喷嚏流鼻涕等，比如病毒是怕热的，感冒后发热就是躯体对抗病毒的一种策略。身体这样一边防守一边针对入侵的病毒种类紧急订制对应的兵力，直到到了第三第四天才能转入“反攻”。于是普通的感冒一般多喝水多休息，即使不挂水吃药也有不少人在一周左右就自愈了。
所以，也是这个原因，很多人都会小瞧了伤风感冒。
其实，在中医角度轻者谓之“伤风”，病情较重，传染性强者，并且在一个时期内可引起广泛流行者称作为“时行感冒”即流感。
那么，我们由上可知，普通的感冒其实是可以自愈的。但为什么，很多人不仅没有如期而愈，还节外生枝呢？有的变成慢性咳嗽、中耳炎等，甚至是心肌炎，以至于一命呜呼的呢？
科普：
中耳炎是中耳（包括鼓室、乳突、耳咽管和鼓膜）范围的急性和慢性炎症性病变，感冒引起的中耳炎，主要是感冒后，咽部、鼻部的炎症向咽鼓管蔓延引起的充血、肿胀炎症感染。
慢性咳嗽：目前认为咳嗽时间持续在8周以上，又无明显肺疾病证据的咳嗽称为慢性咳嗽，涉及多种病因，不仅与呼吸系统有关，还与鼻咽喉、消化系统有关。
心肌炎：心肌炎是指心肌局限性或弥漫性炎症。轻者可无症状，或有心悸、胸闷、软弱乏力等不适；重者病势凶险，可有心律失常、心力衰竭或心源性休克，甚至发生猝死。
但是心肌炎其实和普通感冒一样也是种自限性疾病，就是发展到一定程度可以自动停止，逐渐靠自身免疫就可痊愈，不需要特殊治疗的病。
可是为何当感冒+心肌炎就往往变成病死率极高了呢？也就是在文章一开始我说到的那则新闻和我同事的事件？
最主要，是这种心肌炎受到流感病毒，病毒性上呼吸道感染（还有肠道病毒感染也会）诱发后 ，就会对心脏产生直接损伤，如果不注意休息，治疗不及时，就会造成严重心律失常、心力衰竭或心源性休克而导致死亡。但往往，它的早起症状并不明显，混杂着感冒症状，很多人根本不在意，而耽误了，令人扼腕！
所以，凡在感冒或腹泻后，在短期内发生心慌、胸痛、胸闷气短、疲乏、面色苍白、多汗、头晕、心前区不适或抽搐，就要警惕发生心肌炎的可能，不要掉以轻心，应及时就诊。
所以，感冒看似小，却千万不要硬抗。
1、不管是普通的伤风，还是流感、心肌炎，预防的首要是提高自身的抗病能力，即我们自身的免疫系统。
经常参加体育锻炼，尽量戒烟限酒，注意饮食均衡合理营养搭配。
比如颜色鲜艳的水果和蔬菜，像酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等富含抗氧化物、维生素C的蔬果，有利于抵御流感，且能使患者迅速康复；比如一些优质蛋白，有利于提升免疫状态，包括蛋类、瘦肉和豆制品等；还有富含维生素E的食物，它能增强T细胞抗感染的能力，如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜等。
2、常通风，保持空气新鲜
夏天，开空调，室温建议在26-28度。不要认为感冒发烧了，把空调调低才降温。实际上如果室温过低，血管会收缩，反而不利于散热。
3、感冒流行季节，少去公共场所人群密集处，以免病毒侵入，还要注意个人环境卫生，勤洗手。
4、挂水吃药需对症
普通感冒属于病毒感染，没有什么特效药，只是对症治疗，只要多饮水，饮食清淡，注意休息，适当服用中成药治疗，身体就会康复，不要轻易自行服用抗生素。
如果合并细菌感染，确实需要服用抗生素，也应去医院就诊按医嘱服用。而且细菌有耐药性，过度滥用抗生素，身体免疫力更差。
5、正确对待发烧
发烧又叫发热，正常人体温一般为36～37℃。因此发热可分为：低热：37.5～37.9℃；中等度热：38.0～38.9℃：高热：39.0～40.9℃；超高热：41.0℃以上（引起永久性的脑损伤，数小时内死亡，比如中暑或热射病）。
发烧本身不是疾病，而是一种症状，是身体内抵抗感染的机制之一。比如感冒初期(37—38．5℃)用药物来退烧，就会使细菌变成假死，产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。
一般来说，突然爆发的高烧(38．5℃—40℃)通常意味着体内有病菌感染：感冒、肺炎、脑膜炎、猩红热等急性炎症都会伴有高烧；而长期持续的低烧(37．3℃—38．5℃)，则意味免疫系统遭到了破坏。但不管是高烧还是低烧都切勿自己乱吃药！！
6、好好休息，避免疲劳透支却更关键！
感冒期间尽量多休息，最好能卧床休息或静养，不熬夜；也忌游泳、跑步等高强度有氧活动。
对于心肌炎，休息是非常重要的，除了在患病期间就要注意充分休息，连治病后心脏功能恢复正常，轻者还需要休息至少3个月，重者则要休息半年到1年。不如把感冒看成，是身体的一种信号：“不要太累了，休息一会儿吧!”
7、感冒后的饮食原则
没有胃口时选择容易消化的流质或半流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹等，及多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、橙子等。还要注意适量饮水，有助于病原体和有害物质的排除，润泽呼吸系统黏膜，避免其他的感染原乘虚而入。可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
等食欲恢复了要加上鱼肉、牛肉或瘦肉、大豆及豆制品等。-end-图片来自网络