《晨间日记的奇迹》全篇读书笔记梳理

第1章:为什么要早上写日记

- 晨间日记包含两部分:过去日记+未来日记

- 诚实地面对自己的想法,认真地过自己想过的生活。

- 晨间写日记可以让自己激烈的情绪冷静下来,让我们更客观冷静地去分析问题的本质。

- 一大早写下自己当天想要达成的目标与决心,检视自己未来计划的执行程度。

- 晨间日记的四大功能:

(1)IQ智慧指数 :对过去发生的事情进行冷静分析。

(2)EQ情绪指数

(3) NQ人际关系指数:人际关系任务清单 e.g有一些特别的日子,在特别的日子给别人送礼物,或试着原谅别人

(4)DQ梦想指数:查看自己的目标和梦想

早睡早起,不赖床,早上可以分泌一种“干劲激素”(早上7点分泌最旺)

- 早上时间更充足,不易受其它事情干扰

- 提升写作能力,提供话题,扩展人际网络,了解自己身体与精神状态,找到自己的优点和计划目标。

第2章:写日记实现梦想

- 在日记中写下真心话,看清自己内心的真实世界。

- 渐渐培养好习惯

- 早睡是为了我们的身体,早起是为了我们的内心。

- 在晨间日记里设置健康数据栏(也可在印象笔记中用一个专门的笔记本记下一些健康常识)

- 记下那些让自己重新鼓起勇气的经历和启示

第3章:开始写晨间日记吧

晨间日记的分类:

- 工作方面:自我能力开发、学习

- 金钱方面:收入、支出、购物

- 健康方面:饮食、日常运动、减肥、身体状况、体重

- 人际关系方面:父母,家人,亲戚、恋人、朋友

- 兴趣方面与其他:阅读、电影,开心的事、今天的注意事项

第4章:电子晨间日记

- 晨间日记,是单纯为了自己所写的秘密日记,是自己与自己对话的“真心话”日记,只有自己才能看,给自己的晨间日记设置密码。

- 熟练使用excel表格

- 每天增加魔法关键字:把自己的座右铭,喜欢的句子写上,输入标签关键字,便于查找。

- 把晨间日记的文件放在桌面上

第5章:晨间日记七大作战法则

- 早上写日记,不要超过三分钟

- 多记录积极、正面的事

- 自我奖励,自己达成目标之后,予以自己相应的奖励

第6章:梦想渐渐实现的DQ Power

- DQ:梦想指数

- 流星的秘密:看到流星时重复念三次,自己的愿望愿望就会实现。流星总是突然降临,我们无法提前做准备,只能在看到的那一刻马上说出自己的愿望,因此我们必须知道自己的梦想是什么,梦的力量可以摧毁所有障碍。

- 早上用三分钟的时间写日记,可以让你平静地面对自己,清晰地认识自己,发掘真实地自己。

- 晨间日记当梦想与现实结合起来,让自己每天更接近梦想。

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