34岁杨幂靠一张图火上热搜：你的身材，出卖了你的生活层次

回复【早安】送你一张专属祝福卡片

文| leo&abby· 主播| 晏娇

如果连自己的体重都控制不了，拿什么掌控自己的人生？


最近，演员江疏影在微博公布了一道#晚餐食谱#，引发100万人热议。
原来是在假期中，身材纤细的江疏影也吃胖了。
为了参加时装周，她赶紧开启减肥计划，晚饭直接变成了只喝水、干吃盐。

然而却被网友告知：

“这样吃下去，你会严重脱水，减的是水不是肉。”

她才作罢。
其实不光是江疏影，很多女明星，为了减肥瘦身，第一个想到的办法，就是节食。

演员颖儿为了减肥，一顿午饭，只吃几十粒米饭；

章子怡为了减肥，一顿只吃一根面；

然而事实却证明，为了减肥，女明星节食，简直是在拿命在拼！

汤唯节食，曾在电影发布会现场突然晕倒；

舒淇长期把控饮食，在活动中脚下一软，摔了一跤，膝盖淤青了足足一个月；

......

真的太不值了！
可转念一想，谁不想自己瘦瘦的，美美的呢？想要瘦下来，真的那么难吗？
当然不是，直到我看到了杨幂的体重，才知道减肥背后，另有玄机！
身高1米66的她，体重45.2公斤。

平时的她，非但不节食，反而嘴上从没吃过亏，顿顿吃的都不少。
在之前，杨幂时常晒自己研究的各种美食，荤素搭配，食材丰富。


有人就纳闷了，也不看她怎么运动，这么能吃，怎么吃不胖呢？
其实，杨幂在生子后，比之前胖了20斤，也为了减肥，疯狂节食，结果内分泌紊乱，常常生病。
在营养师的建议下，她认识到，正确的减肥都是三分练七分吃！
减不下来的肥肉，多数是因为不会吃、吃的不合理导致的！
在营养师的帮助下，产后的杨幂，改善饮食，轻松的瘦了20斤。
直到现在，杨幂的身材和体重一直保持着最佳状态。
10万人信赖的营养师李园园也说：

其实减肥一点都不难！

只要学会饮食管理，就能让你不节食，不挨饿，照样瘦下来。



不节食，不挨饿，还能瘦下来，很多人并不相信！

这是因为大家还不清楚，透过饮食管理，再去减肥，能达到的真实效果！

大家好，我是李园园。
我就是很多人口中，明星名人的私人饮食管理师。
当然，我还有更多身份——
北京大学医学部食品安全和营养培训讲师，中国首批注册营养师，国家高级营养讲师，国家健身营养师。 从业15年，我一直在做的事，就是教会别人吃好吃瘦。我的独家瘦身养颜食谱，到现在已经帮10000+人吃瘦变美了。
其中，最让我印象深刻的，是帮助“减肥老大难”闺蜜兰兰，3个月时间，瘦掉30多斤。
兰兰一直是我们闺蜜几个中最瘦最好看的姑娘。
可是30岁那年，她刚换工作，业绩压力高，加上总是暴饮暴食，不到半年时间，90斤小仙女就长成了130斤“胖丫头”。

因为身材肥胖，走路都气喘，例假也总不正常，体检报告中显示她已经三高，血压高、血脂高、胆固醇高，身体状态很差。

医生直接下了死命令，必须减肥！再这样下去，你以后怀孕都难！
兰兰何尝不想减肥呢？
那段时间，她试过各种各样的方法，依旧无济于事。

吃减肥药：体重没减下去，还伤害了肠胃，半小时跑一次厕所，整宿睡不着觉；

少吃饭：早上一个苹果，中午半碗米饭，晚上不吃。

辛辛苦苦坚持了3个月，居然没有瘦，还饿的很绝望；

后来，她实在解决不了，就找到了我。
按照她的年龄、饮食结构和工作性质，我尝试给她运用【六一法则】，搭配饮食饮食。

一斤菜、一碗粥、一袋奶、一把豆、一个改变、一个好习惯......
刚开始一星期，她还嘀咕：
我每天吃这么饱，真的能瘦下去吗？你没骗我吧？
我笑笑没说话，让她按我的方法去做。果然几个月的时间，兰兰就瘦了30多斤！

肚腩消失，大象腿瘦成铅笔腿，整个人又回到了“小仙女”的样子。

瘦身中，在她不同的身体状态时，我又更换了饮食搭配，每一次改变，对她来讲，都是一场逆袭。


有了在闺蜜身上的成功案例，我开始大力普及饮食管理。
理由很简单：

“因为有太多和我闺蜜一样的普通人，为了“美”，走进减肥的深坑，活生生搞垮了自己的身体，真的太可惜了！”

有个叫颖颖的姑娘，假期怕增重，疯狂节食减肥，三餐变两餐，下午两点后不吃饭，一个月下来的确瘦了10多斤，但是身体也亮起了红灯。
上班时候，肚子疼的厉害，来到医院，一检查已经胃穿孔。
医生说，她因为节食严重，造成急性胃穿孔，差一点就造成腹膜炎，中毒性休克，再严重，甚至危及生命！

还有我的邻居杨姐，为了让身材变苗条，吃各种减肥药。
结果吃得多了，破坏了肠道神经和肌肉功能，导致严重的便秘，一个月拉不了两次大号，拉不出来肚子又胀得慌。
来医院看，才知道，整个结肠传输都减缓了，只能做全结肠切除手术。

健康都没有了，还谈什么胖瘦！
更何况，肥胖的本质，是身体内部失调或者摄取过多的养分，导致脂肪、糖分堆积造成的。
用节食或者吃药的办法减肥，不仅不能解决问题，还会让身体伤上加伤！
真正的减肥，应该是从身体出发，调理内部，让营养充分流动、吸收，让废弃的物质及时代谢。 我本人，也是饮食管理的受益者。
30多岁，生过孩子，别的宝妈小肚腩层层堆积的年纪，依然身材匀称，体重起伏不超过3斤。

而且，即便每天录节目、写稿、培训，忙得像个陀螺，我依旧精神焕发，也极少生病，时常一年都不会感冒一次。
减肥就要“管住嘴”这句话，不知道害了多少女人！
真正高效健康的减肥，应该顺应身体、尊重人性！
让你觉得愉快，只有这样你才能不断坚持下去。


为了帮助更多人摆脱减肥就要“管住嘴”的误区，考上注册营养师以后，我只有一个目标：
帮普通人掌握饮食管理方法，既要均衡营养，又要越吃越瘦。 为此，我一直很拼： 成为“演讲家”，15年里，前后开展数千场线下演讲，科普营养学知识。

成为“科普作家”，编写营养学书籍，出版《只有营养师知道》、《谣言背后的健康真相》，在各大网销平台畅销多年，累计销量超过50万册。

成了“电视明星”，先后登上CCTV-1《回家吃饭》、CCTV-2《生活提示》、BTV《健康生活》等节目为大众分享营养学知识。

因为在营养学领域的小小贡献，我得到了无数的大奖和认可。

很多姐妹跟我说，听了我的分享，打开了美丽新世界。 @赵慧 28岁 上班族
因为工作忙碌，她常常随便点个外卖应付吃饭，平时也不爱运动。
结果肚子越来越大，看上去像怀了3个月。
坐公交，都会有人给她让座，让她很难堪。
按照我的食谱吃了5个月后，肚腩消失了，我现在穿起露脐装也毫不露怯。

@李芳 33岁 宝妈
生完孩子后，身材走形，整个人大了两号。
以前的衣服全都穿不下了，最爱穿的短裙也不敢穿了。
天天带娃也没时间运动，老公对她也是有一句没一句的聊天，她感觉自己在家里越来越没地位了。
按照我的食谱吃了1年半，肚腩扁平了很多，腿也肉眼可见的细了。
穿起心爱的短裙，眼里满满是自信，老公夸她，瘦下来的样子真漂亮。

还有很多姐妹来我微博留言表示感谢，有的说学到了很多有用的营养学知识。

有的通过模仿我的食谱，摆脱了肥肉，还摆脱了亚健康，身材和身体双方面变好！

看到越来越多的姐妹们变瘦变美我由衷为他们感到高兴，因为我深知：
瘦身带给一个女人的，绝不仅仅是视觉上的变美，更是一个人在气场上质的飞跃。
同时我也深感自己在电视、演讲、微博的简单分享，知识点都很零散，无法让大家系统学会饮食管理方法。 今天我来到有书，为姐妹们献上这堂我推掉所有工作，耗时半年研发的《中国女人的饮食管理课》；
教你不节食、不挨饿，也能轻松、健康瘦身的秘诀！ 这套课程将用很简单、很易操作的方法。
教会你如何在一日三餐中，排毒、刮油、营养、健康管理，让你无论怎么吃都不会囤积脂肪！ 三月不减肥，六月徒伤悲。
为了夏天美美的露肉，现在就跟着我一起，吃出好身材、好气色！

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