肠易激综合症别乱吃药 首先从饮食上作调整

        一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好像人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，这种想法其实是肤浅的！从今天开始，《美伶营养》要给大家介绍各类疾病的营养疗法，希望能够对大家有所启发，走出误区，拥有健康！今天给大家讲肠易激综合症的营养疗法。

肠易激综合征

        肠易激综合征（IBS）有时候叫做痉挛性结肠，是腹部消化问题引起的不正常现象，不能用常规的医学规律进行解释。其症状五花八门，有气胀、放屁、腹部疼痛、便秘或腹泻；短期或长期的应激反应使病情加重。IBS有时因肠道菌群不调引起，很多时候是在使用了抗生素或外科手术之后发生，而念珠菌也常常会导致IBS。

【膳食建议】

1、食物禁忌

1）精制小麦往往是最大问题，其次是牛奶。两星期不要吃这两种东西，观察一下病情是否好转。

2）其他问题食物，如蛋类和柑橘类水果，特别是橘子应该注意。

3）忌高酪胺食物，如奶酪、葡萄酒、牛肉、肝脏、鲱鱼、泡菜和酵母精等。

2、饮食建议

1）症状严重时避开燕麦、大麦和黑麦，可先尝试少量观察反应。

2）多吃糙米、土豆、鱼、瘦肉、水果和蔬菜。

3）胡椒薄荷茶、茴香茶、春黄菊茶和迷迭香茶都能提高消化能力，消除不适感。

4）尝试吃一些平时不太吃的东西，外来的谷物如奎妈来藜和籽粒苋都是优质的蛋白质来源，不大会产生问题。

5）尝试喝苹果汁、梨汁甚至菠萝汁代替橘子汁。

6）食物中多加姜、姜可以镇定肠胃。

7）许多患者觉得吃一只香蕉可减轻症状。

【营养补充建议】

1）饭后服一粒盐酸甜菜碱（胃酸）胶囊（如有胃溃疡，改服消化酶），或者啜饮胡椒薄荷茶。

2）饭后服1-2粒嗜酸乳杆菌让肠道增加有益菌，同时还可帮助消化。

3）服高强度复合维生素B，以保证有足够的必需营养可消化碳水化合物、蛋白质和脂肪。

4）饭前喝20ml芦荟汁，对许多人很有效，因芦荟汁可帮助增加大便，从而增强消化能力，消除IBS的不适感。

5）每天吃1-3匙的亚麻子。亚麻子既可以减轻便秘，也可减轻腹泻症状，但服用时必须大量饮水。

【编者按语】

各种食材中所含的营养素虽不是药物，它不但可以治疗疾病，而且还具有药物所无法比拟的优点。人生病后，体内有了损伤，有了损伤就需要修复。那修复靠的自然是营养素，而不是什么药物。下期给大家讲胃溃疡及十二指肠溃疡的营养疗法。