2016-11.21-11.27周训练记录

11.21 周一

练背：

1.杠铃划船20*4*10kg

2.哑铃划船10*4*5kg

3.高位下拉颈前12*4*16kg

4.高位下拉颈后15*4*12kg

5.坐姿划船15*4*12kg

6.杠铃深蹲 20*4*10kg

6.悬垂屈膝15*4

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11.22 周二

下雨休息

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11.23 周三

下雨休息

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11.24 周四

晨跑5km

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下午陪lee看驴得水，出乎意料的好看。

吃海底捞，太重口味了。

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11.25 周五

继续陪Lee同学看电影，吃饭，吃到满脸痘，太重口味了，这位新疆的同学。

神奇动物在哪里？广东同学答案：在锅里。

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11.26 周六

看书，死宅。做大盘鸡。

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11.27 周日

晨跑8km，NTC9分钟。

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瑜伽1个小时。