学习日记

话题：如何走出被伤害过的心灵阴影

1、不敢去面对和触碰受伤的负面的情绪，不代表不存在，它就像一个受伤的孩子，期待着你的关注。

2、我们去觉察和面对受伤的过往的时候，转念、正念的能量，可以疗愈我内在受伤的感觉。

3、看着自己的内在，温柔的去拥抱不舒服的感觉，负面受伤的情绪不去处理好的时候，勇于面对，方法：可以对它说，过去我远离你令你孤单，现在我感到抱歉让我拥抱你。

4、方法：深呼吸看着你这个受伤的孩子，亲爱的我在这里，我要回到你身边好好照顾你。

5、我们面对生活中的美好的时候，邀请这个受伤的孩子一起享受，不要疏于对它的照顾。

6、现在虐待你的人，可能他曾经是被虐待者，我们也可能用伤害别人的方式让自己获得我们认为的舒服

7、想哭就哭，哭完就释放了，就是对它最好的关注

8、能够疗愈自己的时候，人际关系就能够变得和谐，没有那种委屈和难过，一旦能够通过正念转念，自己就会觉知，拥有幸福和快乐。

9、正念的能量能够很好的疗愈我们的内心，如果培养我们正念呢？需要对自己进行的所有活动保持觉察，专注于我们所做的事情，保持身心一体。

10、正念是对愤怒而言的，我们的修行是用慈悲的爱和力量去面对和照顾，愤怒和痛苦不是我们的敌人，和我们是一体的，它一直是一颗种子的形式存在于我们的生命，愤怒和任何的负面情绪和正念都是我们自己。通过培养正念培养自己的定力，不轻易发脾气，回归到自己的内在，不再习惯性的去迁怒别人。

11、我们的人生就是一个小宇宙，我们和自己的情绪处理不好的时候，和外在的事物也不和谐。

12、所以的负面情绪在24小时消化完，不要将这种感觉扩大，这种情绪在体内会形成毒素堆积、郁结、堵，容易生病。放过别人真就是放过自己！

13、幸福就是我们看外人不再是批判的指责的挑剔的！我们的心灵不能正常循环就容易生病。