8大常见的生活小窍门，无精打采竟然是因为它！

1.维C小窍门，冲泡禁开水！

不知道你有没有早上刷牙牙龈出血的情况，即便你每天都喝泡维C饮料喝。是这样的，像果珍、维C泡腾片富含维C，但是不能用开水冲泡，只能用低于80度的温水！因为维C是一种水溶性维生素，很不稳定，用100度的开水会严重破坏维C，所以导致效果不明显。

2.鸡蛋小窍门，最高利用法！

鸡蛋是我们经常接触的食物，你可能知道鸡蛋具有高营养，但是你可能不知道不同做法也会有不一样的营养！就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，老炸为81.1%。

但是考虑到不同年龄段的自身的吸收率不一样，对于年轻人也就没什么考虑，但是对于老年人和小孩子而言，吸收效率其实不是很高，因此蛋羹、蛋花类可以更容易吸收。

3.补钙小窍门，钙镁同时补！

镁可以促进钙的吸收利用，提高钙的吸收率，可以在补钙的同时适当多吃点含镁的食物，比如坚果类:花生、杏仁、瓜子、龙虾等。

这个知识点，记得初中学生物的时候老师提到过，小孩说不定会考哦。

4.补钙小窍门，蔬菜得先焯！

比如菠菜、芹菜、冬笋、土豆等含草酸比较多的蔬菜 ，在下锅炒之前应当在沸水中焯一下，因为这样可以适当的去除部分草酸，避免草酸和吸收的钙相结合，然后就会形成一种草酸钙，这个草酸钙不懂没关系，反正不是个好东西，人体内结石的罪魁祸首就是它，所以都不建议家长做菠菜豆腐汤，菠菜鸡蛋汤之类，就是防止引起钙的流失，甚至结石。当然少量食用影响并不大，只是不建议长期食用。

5.补钙小窍门，鱼肉得有度！

现在的人饮食越来越不规律，也很容易偏食，就喜欢大鱼大肉，简直是无肉不欢型。但是如果过多的偏食于大鱼大肉，容易导致钙的缺失，这也是有些人会常常感到疲惫、头晕的原因！

因为鱼肉属于酸性食物，偏食鱼肉会导致身体的酸碱不平衡，这时候得靠中和体内的碱来平衡，而钙就属于碱性，因此长此以往下来就会导致改的大量流失！

6.补钙小窍门，纤维来帮你！

其实我们都知道多吃一些粗粮如燕麦、大豆等、高纤维类食物，如紫菜、海带等可以促进食道的蠕动，这么想想，如果吃多了这些食物，肠道比正常是不是动的更快了，一来你很容易额，二来你补充的钙可能还没被吸收完就会被带走了，真惨！所以啊，吃什么东西都得讲究平衡，不要太挑食，尤其是小孩子，不能养成这种不好习惯哦！

7.补铁小窍门，肉蛋需注意！

现在好多小孩子属于肥胖体质，因为挑食！就喜欢吃肉，喝饮料！家长尤其是爷爷奶奶辈都宠着，认为吃至少比不吃好啊，最后不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。原因是因为肉类的铁很难吸收，只有在有维C和多吃水果的情况下，更容易吸收，否则吸收率很低！

8.护眼小窍门，保护得及时！

王者的天下要我说就是小学生的！谁碰到谁怕！玩手机、电脑对于小孩子来说早已是家常便饭，担心的是小孩子出于成长发育期，身体机能都还在完善，过多的使用手机对小孩子的伤害是很大的，尤其是眼睛，从小孩子的近视率也就看的出来，因此家长也不得不多注意！

最直接的做法就是控制小孩使用电子产品的使用时间；另外在饮食上可以多食用菠菜、胡萝卜等蔬菜补充维A、维B；同时也可以佩戴一副专业的QRIC防蓝光护目镜，有效可抵挡85%的蓝光伤害！更全面的帮小孩抵挡电子产品释放的蓝光伤害！