昨天参加了刘老师的戏剧工作坊，记录一些心得。
工作坊的主要内容：
大家按照惯例，脱去袜子，感受大地。刘老师分享了她被选为十二人之一，在加州的一个森林里，接受了Grotowski对他们为期一年的训练。然后，带我们做了一系列的练习，也分享了很多心得。
1、Watching训练
Watching，而不是look。
助教带我们进行练习，教我们跟随leader，不是模仿，而是观察leader并且同频地在空间内一起创造一个场。我们跟随助教练习了圆心织网和横向织网，发现我们的脚步声那样重。
老师提到一个概念，in conscious，也就是觉知的，觉察的。与之对应的状态是focused，专注的。而专注的另一个面向其实也是偏执的，因为专注的时候你会看不到外界了。
比如一个人边过马路边看手机，他被车撞了因为他太专注于手机，看不到听不到外界的事物了，这是专注；而觉察的人会感知到周围的环境，周边的人在发生什么，觉知的时候你是不会撞到别人的。
我对这一点感到困惑，这和我一贯的理解不一样，专注好像不是一个足够好的特质了。那心理学上说的心流，又是什么概念呢？专注到甚至注意不到时间流逝难道不是幸福的吗？
2、流星练习
老师带领大家在排练厅里跑圈，希望不断有人作为leader带领跑圈的速度，提升内部聚集的能量。然后一次一个人，像流星一样，斜着冲出队形，形成一道流星般的轨迹。
我因为身体原因在旁观察，我发现这个练习大家非常不自然，也没有顺利的如老师所说，达到足够的状态可以升级成下个阶段。我理解这个场的内因外果反了，所以显得动力不足且不自然。自然的聚合反应应当是队形的自转速度足够，里面的人如摆脱了向心力般被甩出队伍，形成流星状。而不是一个缓慢旋转的队形，靠“突兀”的流星来注入一点动能，因为流星离开本来也代表一部分动能的丧失。
令我有印象的反而是刘老师，我看到一个上了年纪的中年女性，跟随着队伍缓慢的跑着，晚上还要演出，但是她仍然在跑。她很坦然的说自己也许没法像年轻人一样跑，但是只要在跑，双脚离地，也是贡献那个场的。
这种坦然很打动我，让我联想到当面对能力差异化的时候，当面对自己力有不怠时，是否可以不以之为扰，并看到仍然有自己可以做的。自己仍然是有选择的。
3、呼吸练习
刘老师教了我们呼吸，她说人们说头上三尺有神明，其实那个神明就是你自己。
想象头上三尺有一根线，你的脊椎跟随这根线被拉直。用你的胸腔深深吸入空气然后沉入丹田（下腹会鼓起），有空气从口鼻漏出也没有关系，反复练习后可以把绝大部分气沉入丹田。
4、什么才是本真？
刘老师问了我们一个问题，人和人之间最本真的天然的，可以用一个什么词？
回答五花八门，有回答觉知的，情绪的等等。
最后有一个答案让老师点头了，爱。
老师谈到一种不二心的爱，并且认为这就是人最初最本真的样子。
然后我们在世界上经历了创伤，导致我们的认知发生了变化，所以我们遇到事情就会生出情绪，那些情绪盖住了圆心的“我”，也就是爱。
提及了耶稣的例子，有一天耶稣看到人们在拿石头子扔街上的妓女并唾弃她，耶稣对那群人说：你们哪个心里没有过淫秽的念头的，你们就继续扔她侮辱她吧，然后没有一个人继续扔了。老师说因为耶稣有不二心，他心里就都是爱。
老师说的这些，说实话我觉得层次太高了，这甚至超越了心理学去和情绪工作的层面了。而这些不二心、耶稣的故事，让我感觉老师的观念既有佛家的意味，又有基督教的影子，有浓重的宗教色彩。
我希望老师的这个观点是正确的，但我个人对这种人性本善的观念，没有什么信心。
心理学告诉我们，情绪对我们是有帮助的，它帮助我们认识自己，帮助我们意识到我怎么了。刘老师的这些描述会给我一种错觉，似乎情绪只是蒙尘，抹去之后才见明镜，才见真我，才见爱。我感觉这个观点太超脱了，有点不接地气，对日常生活的帮助会很有限，缺乏现实意义 。
5、剧场也许是人类的出口吧
戏剧和表演是很勇敢的事，因为那是你敢不敢被看见。被看见是有危险的，也许别人会利用你的弱点，会戳中你的痛楚。但是表演者是勇敢的，是敢于打开自己，释放自己的。
6、信任练习
四人一组，其中一人双脚并拢， 向后倒去，相信队友会接住自己。这是戏剧里常用的建立信任感的练习，需要把自己交出去给队友。练习中一开始还是会不信任，倒下去的时候会自己支撑，后来有意识的提醒自己，就好多了，被接住的感觉很好。
7、投射练习
AB两人一组，B眼睛闭起来，A把手放在B的肩上，带着B到整个房间中自己想要的位置，然后把B想象成一个自己有话想对TA说的人，有心结的人。然后A也可以选择站在或坐在离B任何位置的地方。B睁开眼观察环境，A问B“我可以为你做些什么让你感觉更舒服些吗”，B提出需求，A满足。互换角色再来一次。然后两个人交流。
通过互动，我很意外的发现，我似乎不想和人有亲密，我都选择了距离，背对，避免正视等行为，这也让我想起最近发现自己似乎很难和别人建立联系。
很感谢我的拍档，在我作为A的那一轮，我投射的是我过世的父亲，我有一些心结未解，我选择了坐在离TA半米远的身后。拍档提出的需求是，她希望靠在我的腿上。本来很有距离感的两人顿时非常亲密和靠近了，当时于我而言是很治愈的，很温暖。
8、人际关系圆环
老师给了每个人一张纸，纸上是一个三层的圆环，圆心写上我，内圈写上对你最重要的几个人际关系，如：爸爸、妈妈、同学、朋友、老师等等；中间圈（ 向外发散第二圈）写内圈人物的关联人际圈，如：爷爷、外婆、同学的同学等等；外圈写上每个角度的人际关系，内圈和中间圈给我的印象（写性格、特质等）。等全部写完了，用红笔圈出外圈所有的贬义词，黑笔圈出外圈所有的褒义词。然后大声的念出，我是一个XX、XX（全部红圈词）的人，念它十遍。
念完以后老师问，有多少人真的相信自己是这样的了？好几个人举手，我也举了手，我越念越觉得，有些我讨厌的特质，我也有啊。然后老师又让我们用同样的方法大声念黑圈词，赶紧中和一下这个感觉。有意思的是，这次排练厅里的分贝比刚才念红圈词的时候高了不少，果然大家还是更能面对自己的优点哈哈。
这个练习首先给我的感觉，让我联想起心理学里的一种说法。如果你非常讨厌一个人，也许是对方的某个特质，你非常讨厌自己有这种特质，非常不接受，所以特别讨厌对方。
老师也告诉我们，在我们的人际关系网里，有过的正面负面特质，很可能也是我们自身的特质。就好像一个被爱过的人，就有可能懂得了爱。受到过正面抑或负面的影响，也在潜移默化间影响我们。
最后老师说，演员是要空的，回归圆心的。你应当是可以散发向圆环上任何一个特质的，当你需要的时候，你可以唤出需要表演出的特质。只有演员是空的，才可以做到台上入戏，台下出戏。