现在的人每天需要阅读大量的行业信息，大到各种报告，小到一条 changelog。电脑总是开着好多个窗口，总之不少于 20 个 tabs。在这些软件、网页中切来切去，加上各种社交网络、通讯工具无处不在的通知，我们总是很容易在做事情的时候被打断，去做另外一件事情，再被另一个消息干扰，三四个小时之后才反应过来原来最早要做的事情还没搞定。
相信很多人都很烦恼怎么解决这种状态，
今天睡法君要介绍一种快速恢复精力让自己聚精会神的方法：
冥想
在一般人群中，冥想对大脑有着深远的效果。它可以镇静情绪，提高认知功能， 也可以帮助治疗一系列的心理疾病。
通过冥想，前额叶皮层的活动也会变得更加高效，完成一件指定的任务就只需要较少的脑活动。
此外， 长期冥想还可以提高一系列脑功能，包括注意、工作记忆和空间加工任务的表现。冥想还可以改变知觉。
呼吸冥想的方法很简单。
大家平时花个十分钟就能进入这种状态，
不如一起来试试：
每天起床或睡觉前，花10分钟，在这个角落冥想。
找一个相对固定的时段，起床后、午饭后或者睡觉前，在这个角落，找个舒适的姿势坐下，也不用刻意纠结莲花座还是什么座的，调整身体舒服的姿态就可以，然后打开冥想类的app，选个你喜欢的背景音，开始冥想吧！
这里睡法君介绍个冥想的app给大家：Now正念冥想
分为基础课程和21天进阶课程，基础课程里有一些冥想的扫盲型知识，什么是冥想，为什么要冥想，冥想的坐姿，注意事项等等。基础课程每个音频大约在8-16分钟左右，进阶课程的时间更长一点。
每天冥想是不是就能像乔布斯一样出任CEO，
迎娶白富美，走上人生巅峰了？
你可能还是想多了。。。。。。
但切身感受到的效果是：
思路更清晰
情绪更稳定
直觉更敏锐
睡眠质量更高
经常会有人说，「冥想就是什么都不想吧」。这大概是冥想最常见的误区。而其真正的含义与之完全相反，冥想的时候，我们是有觉知的在「想」。
冥想可以帮助我们减少大脑中不断冒出的想法。记得郭敬明的「随笔」里面有一句——「上帝给人类最大的惩罚，就是让人类学会了思考」。因为每当自己心烦意乱的时候，你是否会想：为什么我不能停止思考？
越长大，我们越发现大脑好像无法停止下来，总是莫名其妙的冒出各种奇怪的念头，在内心自言自语说着一些神经质的话，心情不好的时候，这越发让自己精疲力竭。
冥想的目的，就是把我们从永无止境的念头中拯救出来。
冥想时，我们试着减少这些对一件事情的执着固执，让心平静下来，不要去猜测这件事会成功还是失败，也不要钻牛角尖。而是去感受身体和心灵真实的状态，比如呼吸随着身体的起伏，比如有时大脑中会浮现一些生动的、象征性的画面，我们可以很认真的观想它们，而不是思考它们出现的意义。允许思绪飘过，而不被它们带走。
所以说，冥想帮我们减少大脑里的碎碎念，但并不是让头脑空白。相反，冥想培养我们的关注力，或者说充满觉知的内心。
睡法君再国庆8天的假期里尝试了下冥想，就是自己在工作学习时，终于不会动不动就去看手机，而是能够聚精会神的处理手上的事情，比平时的效率都快，所以不防放下手中的手机，每天冥想10分钟，会有意想不到的效果哦~