（1）调整作息时间
这些地方开学时间已定！开学就考试，你该如何准备？
点击蓝字关注我们
给你需要的高考信息
长按图片识别二维码，即可测出适合你的大学
目前，多个省市已经陆续开始开学复课，对于高三学子来说，骤然从长假回到课堂，还要快速投入到高考备战中是一件很困难的是事情。那么在这段期间，面对开学复课以及即将到来的第一次的模考，高三的学生该如何调整和准备呢？
截至目前，全国有一半的省份已经宣布了开学的时间，且基本集中在3月底到4月初。根据教育部的最新通知，具体开学日期，是全省同步的。高校录取与否关键还是看我们高考成绩的省排名，所以高考是否延期，对于每一个人也是一样的。
因此，开学日期和高考是否延期真的已经不重要，因为对于每个人而言，都是公平的。最关键还是看开学前谁能最前调整好状态，做好复习规划！
高三开学前，考生和家长要对这学期的重要事件有做到心中有数，以便之后做好充分的调整和准备。
1 生活习惯调整
这个超长的寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
（2）调整饮食结构
居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。
（3）学习疫情防控知识
疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。
（4）经常与老师沟通健康情况
在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。
2 学习规划调整
（1）对学习用品进行归类整理
居家学校这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。
（2）管理好自己的时间
你每天都要反思，上课开小差没有，学习效率提高没有，早操提前没有，晚自习延长一点没有。动物世界，欲望谁都有，贪玩是属性，吃饭跑操上厕所都可以想点功课的事，不要有磨刀不误砍柴工的想法，属于高三生的时间不多。
（3）制订学习计划
很多学生在学校里受到约束，放假回家后，放松自己，有的用手机上网整天沉迷其中，快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。
（4）明确二轮、三轮复习要点
高三的三轮复习各有侧重点，但又相互渗透，相互掺杂的。每轮复习都要精选练习题，既注重夯实基础又注重能力的培养。高效复习须讲究策略，要懂得放弃。每个人的精力都是有限的。考生应该把精力花在能够提升成绩的地方：
第二轮复习要明确重点、难点，提高自己的解题思路。对每一个知识结构及其知识点中的重点，深刻理解，突破难点，把握知识结构内部之间的联系。同时进行解题训练，提升实战能力。这一轮复习的目标是彻底掌握基本知识，使各个知识点整体化、有序化、自控化、实用化，便于指导技能操作，进行思维训练。经过解题复习，使记忆率达到95%以上。
第三轮主要是进行检验复习。考生用“尝试回忆记忆法”把前两轮复习过的内容想出来，强化记忆。回忆一旦进行不下去，立即看书或笔记，接续回忆线索。在回忆的基础上，自选一到两套模拟试题，严格按考场要求进行自考，巩固记忆效果，及时进入考试状态。
第三轮复习从五月中到五月底，也就是平常所说的冲刺阶段，这段时间的复习效果的好坏很大程度上决定着高考的成败。因此，这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。考生的脑子里不但有了所有课程的框架脉络，而且对于高考试卷的结构、题型也应该有了较深层次的把握。在第三轮复习完成之后，可以说是“万事俱备，就等高考”了。
3 准备迎接开学模考
高三复习阶段，一般都有三次模考，并且是非常正规的全市统一模考，三次模考在重要性上各有偏重：
一模比较注重质量，也就是摸底排查，初步估量高考形势；
二模比较注重效果，也就是瞄准高考，基本确认高考情况；
三模比较注重士气，也就是鼓劲加油，让考生充满信心上考场。
一般中学都会在3-4月前后组织一模考试。一模是一轮复习结束后的质量检测，也是各区、各校高度重视的一次大规模“沙场点兵”考试。在考前要做好以下准备：
第一，提前熟悉考试流程：进场前20分钟，主要是调整心态：考前5分钟，只能填写相应的姓名和准考证号码；开考15分钟，迟到考生不能进入考场；离结束终了还有15分钟（英语考试前30分钟增加1次）监考教师提醒考生选择题答案的填涂；考试结束30分钟。每一个流程的注意事项，均显得非常重要。
第二，开始时间的分配问题：说到底，考试，就是和时间赛跑。在平时的训练中，老师一般都会介绍，每一类题大致需要多时间，这个我们在考试时中需要亲身实践，形成自己的一个时间分配做法，同时无论如何至少要预留10分钟时间，进行复查。
第三，考前心态的调整问题：心态直接关系到现有的和潜在的实力的发挥问题。在考试之前，事先预设一些方案，比如试卷难了怎么办？遇到突发事件怎么办？等等，一旦出现这些问题时，按照原定的方案执行，这样，就不至于手忙脚乱。
今年，由于疫情原因，开学时间推迟，部分省市的一模考试会采取线上形式，家长和各位考生一定要提前和老师确认好，提前准备，考出好成绩！
往年经验来看，一模测试成绩非常具有参考价值，考生和家长可以根据考试成绩及排名情况，对院校有个基本定位。
4 心态调整
（1）调整焦躁心态
随着全国陆陆续续有地方开学，学生的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。
（2）端正学习态度
很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。
（3）不打疲劳战，不自欺欺人。
累了就休息休息，下课就出去转一圈，换换科目换换脑子，作业做不完就要讲究质量，千万别刻意应付迎合。一两道题不会很正常，脑子短路谁都会有，一两次考不好别太计较，没有人能放弃你，能放弃你的只有你自己，你放弃了现在就放弃了未来，智者都是自己超度自己。
（4）坦然面对成绩波动。
现在的学生对于平时的、特别是高考之前的成绩波动都非常恐惧，总是把成绩的波动等同于退步。殊不知成绩的波动，特别是高考之前成绩的波动，对于学生而言，正是一个“天赐良机”，如果把握好这个机会，一定能在高考中取得最大的胜利。
（5）情绪超出自控范围时要求助
高三学子如果出现了情绪反应超出自主控制范围，严重影响了学习和生活的情形，一定要有主动求助的意识。当前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业的援助，精神科的问诊也有线上服务，都可以帮助受到严重情绪困扰的考生更好地调整心态，安排好生活。
5 家长如何做？
进入高三，面对越来越近的高考，学生在学习、心理上都会有一些新变化，家长要调整好自己的状态，讲究方式方法，帮助孩子保持学习热情，提高学习效率。具体来说，家长要做好以下三件事。
（1）要在心理上为孩子疏导压力。
进入紧张的高考复习状态和参加大大小小的考试、排名，孩子会存在不同程度的心理压力，情绪上也难免有波动。家长要和孩子多相处、多聊天、多沟通，让孩子把心里的苦恼和困惑说出来，为孩子疏导压力。家长要尽量保持心态平和，控制好自己的情绪，和孩子一起克服“高考综合症”。
（2）多听取孩子意见，调动孩子主动性
高考复习自主性强，需要充分发挥孩子的主动性，家长可结合具体的科目，帮助孩子进一步优化学习方法，提高孩子的知识领悟力和应试能力，让孩子及早形成一套符合自己作息规律的高效学习方法。
至于课余时间是否参加辅导班，应听取孩子的意见。高三的复习日程一般都比较满，如果处理不好，不但起不到提高成绩的效果，反而会加重孩子的心理负担。
（3）切忌盲目攀比，多为孩子加油打劲
孩子的学习遇到问题，家长要心平气和地与孩子共同找原因、想办法，要看到孩子的进步，要为孩子多打气、多鼓励。督促孩子完成学校规定的学习任务，跟上复习进度。
另外，家长可结合孩子平时的学习成绩，要给孩子一定压力，不应过度期望。家长要接纳孩子的现实表现，孩子只有在自然、专注的状态下，才能有好的学习效果。
（4）多关注孩子平时的学习习惯
对孩子无节制上网、玩游戏等不良行为，要及早发现，找出原因，对症下药，把孩子的精力拉回到学习上。
（4）在生活上做好保障。
高三繁重的学习任务对孩子的体力消耗较大，持续用脑容易导致大脑疲劳，家长要适时为孩子增加营养，保证蛋白质和维生素的充分摄入，做到均衡饮食。体育运动不仅能预防疾病，使人保持好的体力，也能缓解疲劳和情绪，家长要鼓励孩子适度参加体育锻炼，也可以和孩子一起锻炼，最好每周有固定的锻炼时间。家长要帮助孩子调节好“生物钟”，保证充足睡眠，提高学习效率。
高三考生和家长应该在疫情中做好以上这些准备，才能保证自己开学复课后不会影响，在疫情期间，最好少关注一些负面新闻，在家里做好学习备考，也是为抗击疫情出了自己的一份力。
亲爱的同学们，无论开学与否都要潜心学习。请记住：你现在所走的每一步，都作数。
希望大家最后都能够金榜题名！
相关推荐
1.紧急关注！今年高考命题已经开始？高考到底会不会推迟？附各地最新开学信息！
2.高考仅剩74天！爸妈，高考我要是考砸了怎么办？这个回答获赞无数！快悄悄转给父母
3.定了! 高中开学后实行月休, 周末和7月暑假补课…下学期时间紧任务重, 如何绝地求生?
4.突发！这个地方宣布4月20日前不开学！多地公布开学消息……
声明：本文内容来源于自主招生在线，转载请联系原出处。封面图片来自邑石网。高考网尊重版权，如有侵权问题，请及时与管理员联系处理。
距离2020年高考还有72天
点一下“在看”，道一声晚安
